如果女性的卵泡发育不好对女性受孕是有非常大影响的，女性的卵泡只有发育成熟以后才会排出卵子，卵子与精子结合，就会形成受精卵发育成胚胎，所以很多女性在备孕的时候都会吃一些对卵泡发育好的食物，那么怎么促进卵泡发育和排卵呢?
对于比较多的女性备孕来说，其中最关键的一步是卵泡的发育情况。有研究表明，因为卵泡发育的情况不好，导致很多女性备孕失败。那么吃什么可以促进卵泡的发育和排卵呢?
首先，谷类食物是植物类雌性激素，如果女性多吃的话是可以利用这些类似激素帮助自身的雌性激素发育，从而有效的促进卵泡的进一步发育，提高受孕的机会。这些谷类食物当中，大家比较常见的比如小麦、大麦、燕麦、玉米、大米等。对于备孕的女性来说，可以用这些谷类食物搭配脱脂牛奶当早餐，不仅不容易胖，还可以提供身体所需要的各类物质。
其次，帮女性促进卵泡的发育不仅有上面说到的谷类食物，还有豆类食物也是。其中常见的有黄豆，黑豆和红豆。其中黑豆是比其他豆类比较好的。在黑豆中，有各种丰富的营养物质，非常有利于女性的卵泡发育。最常见的吃法是煲豆浆还有黑豆焖猪蹄，都是非常可口的菜肴。备孕的女性可以在月经干净后多吃。
另外，维生素C 不仅对美白很有用，对促进卵泡的发育也是很大的作用的。还有甲鱼汤也是，对促进卵泡的发育有是有很好的作用，平时女性都可以有目的的多吃这些食物来促进卵泡的发育。
男性是精子的贡献者，在备孕过程中，男性就需要加强营养，从而拥有高质量精子，确保更容易怀孕。很多男性不育都是因为精子少而导致的。那么，男士吃什么补精子呢?
1、优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
以上就是男士吃什么补精子的介绍，另外说明如果精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄入。