小孩补钙什么时候吃最好早上还是晚上

Question

如题所述

Answer 1

服用钙片最佳时间是晚上

科学家们通过对於人体钙代谢生理作用的研究，指出一天中最佳的补钙时机就是每天晚上临睡前。

在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400毫克～500毫克钙质，当钙调节机制发挥作用从尿中排出多馀的尿钙时，血液可以从食物中得到补充以维持血钙的平衡。但是到了夜间，尿中的尿钙仍旧会排出，如果没有足够钙质的补充，血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。

为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自於骨钙。另一方面人体内各种调节钙代谢的激素在昼夜间分泌各有不同，因而血钙水平在夜间较低而白天较高。

夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌使骨钙的分解加快。如果在晚上补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的过程。因此，晚餐的时候吃钙片，是缺钙朋友们补钙的最佳时机。

服用钙片时嚼碎後用清水送入，可提高钙的吸收率；将一片钙片分为若干小片分次服用，也可提高补钙效率。

Answer 2

我认为小孩补钙应该早上吃。因为紫外线的照射可以促进身体更好的吸收利用钙，所以早上补钙利用白天的阳光可以起到事半功倍效果。而晚上补钙很可能让盖白白的浪费掉。