为什么人需要“早睡早起”？

Question

如题所述

Answer 1

“早睡早起身体好”这句俗语看似乏善可陈，可是细究起来都是养生之道。

我们知道夜晚是细胞分裂和DNA损伤修复主要时间段，而长期剥夺睡眠时间则会引起DNA损伤累积和细胞分裂异常从而诱发基因突变，因此熬夜通宵是癌症发生的危险因素，有研究提示上述原理参与胰腺癌，乳腺癌的发生。

除了再生修复，人的大脑一天能量消耗累积下来的代谢产物如腺苷等大都在夜间进行代谢处理，要知道假若该类物质不及时清理而堆积，次日你只会感觉到昏昏沉沉，头重脚轻，长此以往甚至可导致老年痴呆。近几年有研究表明大脑中存在类淋巴系统，其通过脑脊液途径处理代谢垃圾和有毒副产物，而这个清理过程在夜间熟睡时最为活跃。