而会产生这一情绪的最主要因素是，我们随着自己的成长接受到的各种知识和阅历，并且也扩大自己的交流群，这时候会发现自己的不足。而在工作中更是如此，只要我们一有松懈就会有内疚感，同时感觉心情浮躁，压力越来越大。
越努力越焦虑最根本的原因是因为自己的努力没有达到自己的预期，如果事情的结果达到或超过你的预期，一般是不会出现焦虑的。反之，因为事情没有做好，你才会产生焦虑，失望，挫败，后悔，疑惑等负面情绪。试问在奋斗的路上，谁没有失败过？如果在这条路上，你没有因此产生过任何的负面情绪，说明你还不够用心。所以说，出现这样的焦虑，是正常的。
有时候你会很迷茫，不知道这么努力是为了什么。有时候看着那些成功的人，有房子有车子，想去旅行从来都是说走就走……或许那就是你想要的生活，可你不知道怎样去实现这样的目标。或者说，你会怀疑目前的工作是否能实现你的理想，怀疑你的努力是否值得，怀疑你选择这一切的理由，怀疑你坚持了一个错误的选择……你甚至，不知道自己要的是什么。
因此我们要有明确的目标，要懂得坚持该坚持的，毫无意义的坚持，会让你陷入迷茫，甚至怀疑自己的能力。
我们在成长的过程中，往往都会产生这样的情绪，自己已经很努力了，为什么还不成功，为什么还在原地徘徊，所以这个时候，我们就会很焦虑很着急，其实，我想说，我们的成功不是一蹴而就的事情，但是，请你放宽心，不要着急，你只要是努力 了，你的结果绝对不会错。讲一件很小的事情，都知道竹子长得很快，但是，却很少的人知道，竹子在前四年的时候每年都只是长一点点，前四年的竹子，在生长的时候基本一年才长几厘米，但是，到了第五年，竹子就会疯狂的成长长高，所以说，不要放弃努力，你的第五年马上就来了。
因为人都害怕失败啊，都不想被别人看不起，想获得更高的目标成就，所以就会出现越努力越焦虑的情况。
拿读书举例，可以看出很多无所事事的混子，觉得自己很厉害了不起，反倒那些博学多才的大学问家更加谦虚有礼，主要是因为越读书越觉得自己不足，知道的东西多了，反而会发现原来世界这么大，我们懂得东西还是太少了，因为这种心理落差，就容易让人变得焦虑，所以一定要好好调整自己，减轻自己的心理压力。
还有就是怕失败，拿学英语举例，毕竟未来都是未知的，你想努力提高英语成绩，下定决心好好背单词，你就会想这样真的会有效吗？万一不成功被人笑话怎么办？背多少单词 才够啊？等等就会陷入到焦虑之中
是啊，有些时候我们真的是感觉到自己越努力越焦虑，生活越没有头绪。是，我想说的是，你是生活在压力之中，你越是努力的去工作，越是努力的去学习，你越感觉到自己越没有进展这无形之中就造成了你的一种焦虑。
其实在我看来，要想缓解这种焦虑，其实就要从你的内心做起，做什么事情，做什么样的工作都有一个计划，就是在做这件事情之前一定要有目的的去做，不要什么事情都不想就去做，一定要有的放失。还有就是要懂得娱乐，懂得精神生活，懂得自己去享受一下，不要整天只知道低下头前进，要偶尔停顿一下，放松一下，没事出去跑跑步，朋友谈谈心，喝点小酒，去KTV唱唱歌，又或者来一场说走就走的旅行，不要让自己整天紧绷着一根弦。
我们在努力的时候一定不要做给别人看，我们努力是为了自己的未来，不是给别人看的，有些时候如果你努力了没有好的结果，这个时候你就会感觉到很焦虑，其实你没有真正的去努力，你只是片面做给别人看，其实这样大可不必，还不如出去玩儿呢。心中要有动力，焦虑不怕，只要心中充满阳光，永远都是晴天。