练好劈叉是跟练习方法、练习时间和练习强度相关的,再加上每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同,所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时间内练好。像儿童、青少年等年纪比较小的,练习劈叉可能3个月左右就可以了。
而像已经成年的,柔韧性没有儿童那么好的人,身体会比较僵硬,拉伸的难度会比较大,练习劈叉需要的时间可能会需要多一些,半年、一年也是可能的。
练劈叉注意事项
1、选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好。
2、练习劈叉前,可以多进行高抬腿跑步,这样能充分的放松肌肉,再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步,每次做10分钟左右,对练习劈叉很有帮助。