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焦虑症:如何从焦虑中“解离”自我
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第1个回答 2023-04-01
相似回答
读书笔记《应对
焦虑
》:九种应对焦虑的简单方式
答:
这时,通过
放松身体
能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体,可采用以下方法。
一是渐进式肌肉放松
。 书中说“身体放松的时候,精神是不会焦虑的。”我们只需
让全身的肌肉,从头到脚保持放松
,焦虑感就会渐渐得到舒缓。 渐进式肌肉放松的技巧:首先它需要连续收缩和放松16组肌肉群。在不拉伤肌肉的前提下,尽量紧绷每一组肌...
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