黑色素是动植物中存在的一种黑褐色的色素，是一种氨基酸衍生物，在每个人的体内都有，人体皮肤细胞正是由于黑色素的存在，皮肤才有了颜色。黑色素代谢释放堆积到了肌肤表皮层就会使皮肤变黑，形成雀斑、晒斑、黑斑等。那么普通人如何搞定黑色素，让肌肤变白呢？
黑色素的产生多与 内分泌失调、日光照射 有关，黑色素细胞的多少主要取决于遗传，另外，还与内分泌激素及营养状况有关 。因此在日常生活中我们一定要注意如下几点，才能预防和抑制 黑色素的形成， 加速黑色素颗粒的代谢。
一、注意防晒： 紫外线是促进黑色素细胞产生黑色素颗粒，使皮肤变黑的根本原因。所以我们平时外出应避免直接在阳光下暴晒， 但防晒并不是硬刷涂抹防晒霜，更重要的是要坚持防晒理念，做好硬防晒。外出时，以戴防晒帽，撑防晒伞，戴口罩，太阳镜为好。而且这样防晒效果还会更好些。
二、注意饮食： 平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜水果如西红柿、柠檬 ；多吃含有 雨生红球藻 虾青素的葡萄籽、山楂、胡萝卜、灵芝、大虾 等食物，可以大量吸收掉紫外线中的 UVA，真正起到防晒的作用 。少吃食盐、油腻辛辣食物，以减少黑色素的形成。
三、注意化妆护肤品的选 用： 禁用含有雌激素的护肤品，雌激素可促进黑色素形成。如滋养皮肤延缓衰老的产品，这些产品都有可能含有激素类成分 。多用 含有 377、熊果苷、 曲酸 、维生素C成分的护肤品，抑制络氨酸酶，可从源头上减少黑色素的形成；和多用 含有 烟酰胺、氨甲环酸成分的护肤品，可加速黑色素颗粒的代谢。
四、 注意睡眠质量： 睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会加速黑色素形成。而 经常熬夜的人 ，均会内分泌失调，引起黑色素形成， 皮肤暗沉粗糙，毛孔粗大。 在美容界有一句话：用再多的护肤品， 经常熬夜一切都是白搭，平时要养成晚上11点必睡觉的习惯，切勿熬夜，有条件还可养成睡午觉的习惯。每天最少要睡七个小时以上，保持充足的睡眠。
以上几点你了解清楚了吗？我是茜茜，希望对你有所帮助，还有什么不明白的地方可在评论区与我互动咨询，我均会一一回复的。