有哪些瘦腿的方法，能让人拥有美腿?

Question

如题所述

Answer 1

分裂蹲，是下半身锻炼，可以帮助你摆脱大腿脂肪。站直，向前迈一大步，弓步，保持躯干挺直，身体慢慢下压，直到你的后膝盖碰到地板，然后再向上站起，膝盖要和脚趾对齐，不要让膝盖超过你的脚趾。左右腿重复，共三组，每组二十次。

Answer 2

运动减肥此方法适合有毅力，不浮躁的人，能够专心去做有氧的人，此方法极好，不反弹，不影响正常生活，还能让自己爱上运动，提高抵抗力。缺点就是比较费时间。请自行总结取舍，找适合自己的方法，请勿一概而论，毕竟人各有志，甲之蜜糖乙之砒霜这种道理相信大家都会明白的。

Answer 3

首先第一个是靠墙抬腿，这个动作很强大，第一是可以消除腿部脂肪拥堵，同时水肿之类的问题也可以解决。第二是具有修腿效果，就是这个动作能让腿变直，尤其是x型腿的人，多做这个动作就能慢慢矫正。第二个动作是平板支撑抬腿，平板支撑抬腿是练臀的动作，提臀效果越好，双腿就会看上去越长。平板支撑抬腿属于非常好的减肥动作，受伤几率小，燃脂效率高。

Answer 4

相扑蹲跳会让你的四头肌和臀大肌变得更结实，并去除腿部的脂肪。双脚与臀部保持一定距离，蹲姿，脚趾向外，双臂放在身体两侧。弯曲你的膝盖，坐在想象中的椅子上，然后猛地跳起来，保持你的核心状态。双脚着地，再次回到蹲姿。共三组，每组10次。

Answer 5

下蹲是运动之王。可以锻炼你的背部和腿部以及腹部核心。减少腿部脂肪。站立时双脚与臀部保持一定距离，双脚微微向外伸出。保持双臂向前水平，保持背部挺直，弯曲你的膝盖，收紧你的腹部和褪部臀部，降低你的上半身，就像你将要坐在一张想象中的椅子上一样。