第1个回答 2020-01-12
一般人晚上10点左右睡觉最好。再迟长期对身体影响很大。早晨六点左右起床即可，出去散散步。
睡眠的时间，因年龄不同也有差别。婴儿几乎成天都在睡觉。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。一般人都以为老年人的睡眠时间不长，而事实上正好相反。有人统计，20岁以上的成年人平均每日睡眠约7小时50分，70岁以上的老人则平均每日要睡9小时20分。这是因为老人的睡眠全是浅睡，早晨醒得早，晚上八、九点钟就睡了，白天还常常打瞌睡。
睡眠的时间随着时代的变化而改变，受社会或文化的影响很大。电视、录相、电脑进入现代家庭以后，人们的睡眠时间普遍缩短。另外，还表现出城乡差异。在城市里，随着娱乐中心的出现，过夜生活的人显然增多，有些人饮酒、跳舞、打麻将，时间很晚，甚至彻夜不睡；在农村，随着机械化的发展和承包责任制的完善，再不象从前那样天不见亮下田、夕阳西下收工，睡眠时间也就长了。
总之，人们的睡眠时间，受其环境、年龄、性别、职业、文化素质等因素的影响，不可千篇一律，强求一致。
关键是睡的质量好就好!