我女友25岁 想练瑜伽 但是好多年没有拉过身体了 比较僵硬 怎么能把全身拉开..

Question

我女友25岁 想练瑜伽 但是好多年没有拉过身体了 比较僵硬 怎么能把全身拉开 不在乎时间 有好方法的麻烦发一下 十分感谢 沈阳地区 如果有私人教练的话也可以留下联系方式

Answer 1

可以先从做好热身运动开始。多压压腿，做伸展运动。
如果是刚开始练，我觉得用个瑜伽带什么的比较好。因为我也是比较僵硬的人，有个瑜伽带辅助一下，在拉身体方面会比较有帮助。循序渐进，在过程中调整好呼吸，心态最好比较平和，不要过分急躁。在练习过程中，调整瑜伽带的长度，达到渐进的效果。追问

试了你说的方法 感觉还不错 希望早日成功吧

Answer 2

你好，我是一名瑜伽教练。
慢慢的练习，自然而然慢慢就拉开身体了。
建议找家专业瑜伽馆练习。
我不在沈阳~~不好意思。呵呵追问

谢谢你的建议

追答

呵呵~~

Answer 3

瑜伽教练-郭蓓老师教你练瑜伽
内容包括体式，呼吸，放松术，整理的内容也方便与睡前简单练习，
不会太过于复杂，可以坚持按照描述来做
搜索 参考下： 百1惠2网3专4家5堂（去掉中间数字）
瑜伽教练 郭老师的 个人主页的很多案例
和具体联系方式追问

谢谢 视频我看了 但是因为有些动作身体不配合 很难完成

Answer 4

压腿 劈叉 下腰 芭蕾基本动作追问

这个具体要 什么时间 做多久 动作需要什么样子的 真的管用吗

Answer 5

这个没别的巧。在锻炼前热热身，这有助于肌肉拉伸。没事就压压腿什么的，慢慢来，你会成功的！追问

十分感谢