害怕与人交流，害怕被人讨厌怎么办

Question

我是个中学生，小学的时候还好，初中进入年级中比较优秀的班级之后就觉得自己很不合群，不知道从什么时候开始我不知道要怎么和别人交流，经常会因为做错一些事情纠结一整天很害怕被别人讨厌，我几乎没什么朋友，要说认识我和大部分人都挺友好的，也在主动融入他们的圈子，但是我觉得我就是个“备胎”，像是朋友圈子里可有可无的存在，每天都没什么人主动找我，但是要说好朋友我永远都算不上，像是说说里艾特信任的人，和闺蜜说很温情的话这种秀恩爱的说说里从来都没有人会艾特我，但是凡是有人找我都是因为有什么问题 诸如作业不会做 明天交多少钱 某人的QQ号是多少之类的。我觉得我除了学习的成绩之外一无是处。
我总是试着和人交流，但是我就是做不到。因为成绩优秀的缘故我被老师选为团支书，但是我经常没有弄清楚老师的要求，例如去拿证书交团费，我总是糊里糊涂的拿掉了或者是清清楚楚的听到了要求却忘记这样去做，我在老师面前说话也是这样，声音总是很小，不是我故意的，是不自觉的就这样，我也想过要大声清楚地表达自己的意思，但是到了真正需要我去说去表达的时候我的声音很小，表达也不明确，让别人总觉得我是一个很奇怪的人！这个印象会让我很难受！！我也在心里怪自己做一些莫名其妙的事情，但是我总是情不自禁的做一些让人无法理解的事，例如上数学课的时候听到广播让团支书交团费，我就会直接举手对正在上课的老师说一声，对不起老师我去交个团费，然后就直接走出教室，但是声音太小老师和同学们都没听见，他们都惊奇的看着我站起来走出教室，在他们眼中我就像是上课的时候突然站起来走了——就是这样的莫名其妙。我觉得我表达能力不差，但是为什么在关键时刻就习惯性的很自然的没了胆子。
对于一些人同学我很羡慕，甚至很嫉妒，她们有很多闺蜜，认识很多人，有的还有所谓的男朋友，同为女孩子的她们，有同性的友谊也有异性的喜欢，相反没有女孩子和我来往，只和个别性情比较温和的男孩子比较熟识，但是也不能算作是知心朋友。因此我总是很自卑，觉得自己有什么想法总是憋在心里，甚至觉得自己的人生很失败，从小父母对我管束的太多，不让我和朋友一起出去玩，什么事情都帮我做好、计划好，现在我觉得我什么都不会，甚至不会自己系鞋带，从来不出去玩，体能也差，办事能力很差，典型的高分低能，但是我连朋友都没有！我觉得除了考试之外我的人生就一点意义也没有了。我想知道我应该怎么办，如果可以的话我想要一些具体的建议，像“调整心态”“相信自己”之类的我觉得太空泛，不知道如何下手，希望可以有一些具体可行的方法..谢谢。

Answer 1

这是典型的自卑心理。你也说过了，从小家里对你管得太多，所有事都帮着你、罩着你，导致你不管是从为人处世、还是基本的生活自理能力方面都差了些。随着年龄的增长，你越发认识到和别人相比之下你的一些不足。在现在的社会，你这样类型的恐怕不行。
要彻底改变你自卑心理，首先得克服掉你的害怕心理。从最基本的做起，比如主动和人打招呼，主动往人多的场合凑，不要害怕见人，逢人就笑脸相迎地招呼他，通俗一点说就是练胆量。
其次就是学习必要的生活必需的自理能力，会做家务活等，这样的话可以随时主动帮助一些遇到麻烦的人，从而建立彼此间的好感，容易交朋友，因为人都是将心比心、以心换心的。
再者就是要学会独立，自己的事情能自己做、能自己做主，有自己的想法，这样跟任何人哪怕是陌生人都有话说。追问

心里纠结但我觉得表面上我还算开朗，上学时看到同学会打招呼，有时会把看到的小段子讲给别人听，也觉得自己有点小幽默，和别人还算谈得来，但是太多的人只是我的熟人不是朋友，即使每个人都可以和我交流得很愉快，但我还是可有可无，没有人送过我什么节日礼物，和我交谈也只是刚好和我同桌。能为别人做的事情即使牺牲自己的利益我也不拒绝。有时候很开心以为别人把我当作朋友了结果发现别人根本没有/口\

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Answer 2

学习成绩好也是一种优点，每个人的精力总是有限的，过多的放在学习上，交际方面肯定会不尽人意。让别人喜欢你，首先要喜欢自己。连自己都时刻在否定自己，自信又从何而来。不要给自己设置心理上的限制，没有什么是你不能去做或者办不到的，自己喜欢的就努力追求，洒脱一点，也许就会乐观起来。
这些心里话完全可以和父母去谈，让他们知道你不开心，少干预一点多给你一些自由的空间，你想要去交朋友，你希望和小伙伴出去玩。违背父母的意愿不一定完全是错的，他们只是担心你在交友方面吃亏。但是吃一堑长一智，这些道理父母肯定也是明白的。你要让他们知道我的女儿长大了，你能够分辨是非，你能自己照顾自己了。每天看到自己一个优点，就能建立起自己的信心。
我觉得你现在最先要做的就是和爸爸妈妈建立起沟通，分享你在学校的喜怒哀乐。比如今天老师表扬我了，今天我出糗了，今天我的同桌讲了一个笑话真有趣。我相信你会改观的。