第1个回答 2023-08-11
含硒的食物和水果有：菠萝蜜、黑莓、桂圆、榴莲、桑葚、猕猴桃等等。
1、菠萝蜜
每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外，菠萝蜜营养价值极高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。
2、黑莓
黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110~270微克的硒。
3、桂圆
桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒，而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒。
4、榴莲
每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。对体质寒冷的人来说，这是一种理想的补品。
5、桑葚
桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。
6、猕猴桃
猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
以上内容参考：百度百科-波罗蜜