第1个回答 2022-07-26
咱也不知道哪里惹到审核大哥了。
最近读完了《科学休息：迅速恢复精力的高效休息法》，分享一些观点。
提到休息，我们通常会想到睡个懒觉、打把游戏、逛街购物等行为。我们往往潜意识中将工作日和休息日完全划分开，并在休息日即将到来前暗自雀跃，想着要如何好好放松。
但真正到休息日的时候，可能睡醒已经日过三竿，或者刷刷抖音，感觉没做什么一天就过去了。
前段时间我呆在家，常常有这种感觉。
明明是宝贵的休息日，却感觉很茫然。 上班的时候总想着如果有时间我要学一些语言，做一些自己认为有意思的事情。 到了休息的时间，却提不起干劲，即使在床上躺了一天，还是感觉很疲惫。
我们从小被教育要努力学习，上班后领导说你要努力工作， 从来没有人告诉我们，你要努力的好好休息。
好在在《科学休息》这本书中，我找到了答案。
今天分享第一个观点
1.专注，但不用太久
作者对达尔文、杰斐逊以及一系列杰出的科学家、音乐家等“成功/专业人士”进行了考察。通过研究他发现，这些名人都有一个共通点：他们会严格的区分休息和工作的界限，并将它有意识的贯彻到每日的生活中。
这种有意识的行为使他们非常了解自己的时间是如何被使用的，心理学概念称之为“内观（mindfulness）”。音乐家卡尔·西肖尔很好的吸收了这一理念，他常建议自己的学生，“用较短的时间、在精力最旺盛的时候练习，而不要三心二意的整天都练习。”
热知识：当人在休息时，大脑依然很活跃，而潜意识会继续工作。
因此内观的好处在于，你在短时间内非常专注的做完了最重要的工作，在接下来的休息中，潜意识会帮助你把刚刚获取的知识和经验进行梳理，这样当你第二天开启工作时，你会觉得异常顺利。