第1个回答 2022-07-19
不知从何时开始，一句“我太难了”快速成为现代人的时髦口语，使用频率之高、范围之广，几乎囊括生活的方方面面：
勤恳工作多年，看着周围同事一个个高升，自己却在原地踏步，郁郁不得志者只能默默感叹一句：我太难了。
辛苦追求心仪的异性多时，眼看对方就要答应了，结果半路杀出一个比你条件更好的人抛出橄榄枝，最后对象跟人跑了，只留你在原地哀叹：我太难了。
白天上班，晚上做饭带娃，好不容易把男人培养出来，却对功成名就的老公越来越不放心了，天天担心他跟花花草草纠缠不清却又无力改变，只能空叹一句：我太难了。
生活在繁忙高压的现代社会，要说谁没有几个“我太难了”的心酸那不现实。但是生活还要继续，心酸堆积得太多会变成焦虑，焦虑积攒得太多就会变成心理困境。如果不能及时给予排解，势必影响工作生活，让你的幸福感越来越少。
如果你不想被这样的心理困境长久困扰，那你就要学会自愈。但是，这里所说的 自愈不是对困难听之任之，而是说你要具备一种自我疗伤、自我修复的能力。
至于如何获得这种能力，美国耶鲁大学客座教授，心理学终身成就奖获得者阿诺德·拉扎勒斯与心理学博士克利福德·拉扎勒斯就在最新出版的《我太难了：日常心理困境的101种治愈方法》中为你给出了答案。
在这本书里，无论你的日常心理困境是来自职场竞争、建立亲密关系，还是应对焦虑、愤怒等情绪管理，作者都从心理学的角度替你想到了解决办法，帮你完成自我治愈和心灵优化。在这里，我为你精选了两种生活中最易出现的心理困境，看完定能对你有所帮助。
正在热播的电视剧《突围》里有这样一个情节：京州中福副董事长兼总经理石红杏鞍前马后地跟着中福集团董事长林满江干了六年，满以为他会提拔自己坐上董事长位置，没想到却突然派来“千年老二”的齐本安当一把手，石红杏瞬间心理失衡。不仅当面对林满江抱怨，更在后面的工作中对这个小师弟各种下套使绊子。
职场中像石红杏这样的人多不多，当然很多。但是，一味地抱怨或者下套就能改变现状吗？不能。所以，当你遇到石红杏这样的经历，应该怎么面对才能快速应对职场焦虑呢？
阿诺德·拉扎勒斯与克利福德·拉扎勒斯父子在书中告诉我们，人的大脑是分区域控制心理活动的。如果你频繁产生紧张、焦虑、生气等消极情绪，那么大脑控制这些心理活动的区域就有可能通过你的频繁使用得到加强，导致负面想法出现次数更多。同样的，如果你运用大脑控制积极和中性想法的区域越多，那么这些区域的功能就会越强，给你释放出的积极情绪就会更多。
初读这段话是不是感觉非常深奥、难以理解？用大白话来解释， 就是告诉我们要多多运用大脑中控制积极想法的区域，少用控制负面情绪的区域，这样大脑输出的信息才会是以积极乐观的为主。
接下来你是不是就会产生这样一个疑问：理论懂了，但具体该怎么做才能帮助我摆脱职场焦虑呢？答案很简单，增强积极心理区域的使用。
比如，你可以在每次出现消极、焦虑的情绪时紧急刹车，转而去关注一些让你愉快或者轻松的事情。长期坚持这样的心理练习可帮助你的大脑区域得到平衡，最终让你在心理平衡中获益。
生活中，我们都希望与心爱之人白头偕老，但是一辈子那么长，谁又敢保证在一段亲密关系中两人不出现矛盾和摩擦？一旦亲密关系出现裂痕或者濒临破碎的时候，你又该怎么去修复或挽回呢？
陈丽的老公因为工作能力出众，最近被提拔为公司副总了。面对老公的升职，人前笑容满面的陈丽人后却是忧心忡忡，她太清楚高大帅气的老公以后要面对多少诱惑了。一开始他或许还能扛住，可是时间长了次数多了，老公还能坚守到底吗？
为了守护自己的幸福婚姻，陈丽对老公看得越来越紧，不仅要求老公随时报备行程，就连正常应酬也要求老公带她一起出席，弄得老公在公司很没有面子，后来也就渐渐的不爱回家了。
生活中像陈丽这样小心翼翼守护一段亲密关系的女人很多，为了防止感情变质，她们大多采取了紧密盯人的战术，但是一段长久舒适的亲密关系又怎么可能是靠盯人来实现的呢？
如果你也干过这样的傻事，是不是不仅没得偿所愿，反而让亲密关系加速恶化。所以，与其由着自己性子蛮干还不如好好看看阿诺德·拉扎勒斯与克利福德·拉扎勒斯父子给出的建议：
每个人都要为自己的婚姻付出努力，但不应该过分辛苦。如果把你或对方的努力变成一场苦役，只能说明你们根本不合适。一段快乐长久的亲密关系，应该建立在合作而不是较劲之上。
结语：
在《我太难了：日常心理困境的101种治愈方法》这本书里，阿诺德·拉扎勒斯与克利福德·拉扎勒斯这对在心理学领域颇有建树的父子组合用简单而深刻的语言，结合科学研究与临床心理实践， 给出了101种治愈心理困境的方法。
如果你读到这里感觉意犹未尽，或者你还有其它心理困境亟待解决，那就不妨用立冬后第一杯奶茶的钱，去把这本非常实用的工具书带回家里吧。早日拥有自我疗伤、自我修复的能力，也就能早日迎来阳光明媚的内心世界。