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杂粮饭怎样搭配 吃杂粮饭有什么好处
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第1个回答 2022-07-23
1、大米+全谷物,大米和全谷物的搭配比列通常为2:1或者1:1。
2、大米+全谷物+杂豆,大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1。
3、大米+全谷物+杂豆+薯类,比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯饭,如果希望杂粮饭更美味一些,还可以适当加一些花生,芝麻,大枣,葡萄干等食材。
4、杂粮饭烹饪简单,营养丰富。不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效,它还有美容养颜的作用,女性可以适当多吃。
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杂粮饭怎样搭配
?
答:
1、黑豆:黑豆当中含有的营养物质可以阻止脂肪酸化
,能够防止发胖,黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,防止发胖。2、花生:花生的热量比较高,里面含有的不饱和脂肪酸可以消耗更多的热量,
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,花生是低钠食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,增加热量的消耗,...
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