第1个回答 2024-07-06
叶黄素可以缓解视疲劳，叶黄素又叫“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成分。它具有抗氧化作用，可以和自由基反应，清除自由基，有助于清除眼部的代谢废物。另外，叶黄素还可以吸收有害的蓝光，减少光氧化损伤，保护黄斑区。
如果已经有眼干眼涩这种比较经典的视疲劳表现了，是可以尝试吃点叶黄素。我吃过的不多，入坑就是吃的眼健康营养专家健视佳的叶黄素酯软胶囊，感觉不错，就一直没有换，这里浅分享下，给你参考看看。它的主要成分有叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素，叶黄素酯是很好的叶黄素来源，阻蓝光一绝； 越橘提取物里有花青素，它可以保护眼部毛细血管、改善眼部血液循环，缓解视疲劳；β-胡萝卜素是维生素A的前体，能够在人体中转化成维生素A，维生素A又是视紫红质（视网膜中光感受器的成分）的组成部分，帮助夜视能力和总体视力健康。我吃了不到1个月吧，眼干眼涩就好了些，现在也吃了小俩月了，眼睛基本不会干涩。
另外日常也要注意科学用眼啊，玩手机和看书学习时保持个30厘米左右的距离会比较好（手机党，知道你累，但没办法）。然后看20分钟就休息一会，做一次不少于20秒的远眺，这有助于放松眼部肌肉，缓解视疲劳。
基本就这样了啊，认真答题，希望可以被采纳。
第3个回答 2024-07-17
首先，叶黄素具有强大的抗氧化功能，能够抑制氧自由基的活性，保护视网膜和黄斑区，预防眼睛病变。其次，叶黄素有很强的吸光能力，能有效过滤紫外线和蓝光，减少对眼球的辐射伤害。此外，叶黄素还能促进眼部血液循环，改善眼部营养供应，缓解眼疲劳，防止视力受损。
关于叶黄素能否长期食用，由于人体无法自身合成叶黄素，需要通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜、橙黄色水果、玉米和蛋黄等食物中。合理饮食可以帮助我们摄取足够的叶黄素，无需额外补充，以免增加肝脏负担。然而，对于用眼过度的人群，尤其是经常使用电子设备的人，他们可能会出现眼部不适，这种情况下，适当补充叶黄素营养剂是有益的。
在选择叶黄素产品时，有几个要点需要注意。首先，叶黄素产品的剂型，粉剂剂型因其保护成分免受空气和光线影响，且易于人体吸收，是一个不错的选择。其次，叶黄素产品的成分，选择含有多种营养成分的产品，可以对眼睛进行综合调理。最后，要区分叶黄素和叶黄素酯，叶黄素酯作为原料制成产品，其活性成分在胃部消耗和流失较少，生物利用度更高。
综上所述，叶黄素对于维护眼睛健康有着重要的作用。
但是叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养辅助剂。另外就是孩子的叶黄素必须含有锌。因为叶黄素在孩子体内，必须通过锌的转化才能合成从而被孩子吸收。如乐睛视力营养素，不仅富含叶黄素，并且同时含有锌，是目前国内唯一一款针对孩子的叶黄素，上市二十多年，已被越来越多的家长所认可。