学生怎么健康减肥i

Question

如题所述

Answer 1

以下是学生健康减肥方法：
1、饮食多样化
青春期需要高热能及丰富的营养素，因此按照营养学的要求，一日的膳食应该有主食、副食、有荤有素，尽量做到多样化。主食组成中，除了米饭之外，要多吃面制品，如面条、包子、馒头、饺子和馄饨等，除去正常的饮食以外，水果，绿叶蔬菜应该占一半以上，可以吃肉，但是最好是吃瘦肉。
2、清晨做做瑜伽
其实学生怎样减肥相对于上班族来说，没有工作上的烦忧，有时间伸伸懒腰，可以在早上的时候做做瑜伽练习，比如简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等，简单而有效。
3、最自己喜欢做的事情
保持一个愉快的心情比较重要，可以在吃完早餐后看看书、听听音乐、写写日记、修剪修剪花草等，随心所欲地做自己的事情，这样才有助于减肥与健康

Answer 2

学生健康减肥的方法，主要通过饮食和运动，学生年龄比较小，要选择科学方式减肥，一般不会引起反弹，不会产生副作用，但是减肥效果比较慢，需要循序渐进，一个过程要有足够耐心。

1.饮食：学生身体肥胖可能与长时间不良饮食结构有密切关系，在生活当中应该及时控制饮食，要限制高热量食物摄入，不可以吃油条、炸、鸡烧烤等食物，以免导致热量堆积，影响减肥效果。

2.运动：学生肥胖可能与运动量比较少有关，应该积极参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等方式运动，可以燃烧热量。