第1个回答 2022-09-25
分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:
我的体格比较普通，腕力，臂力觉得不差，自己觉得同体格中力量偏上
就是没什么握力，别人握我手，手腕都觉得像钳子那样的感觉
我自己握自己好像总是用不上力气，手指没什么劲。
这个什么原因，握力大小跟什么有关系？怎么提高？
解析:
先进行徒手练习，即空手五指张开然后握拳，再张开然后再握拳，握的时候要用力，速度三秒2-3次，刚开始练时15-30次为一组，每次作4-8组，每组间隔不要超过5分钟（一般2-3分钟），以后可逐步增加次数或组数。练时会感觉小臂酸痛，这就对了，练后记得放松（洗热水澡或者自己 *** ），以上练法为训练排球篮球运动员时所用，简单且效果明显（只要你能坚持），达到一定程度后可以考虑买握力器，进一步训练。