产后4个月如何快速健康减肥

如题所述

第1个回答  2019-06-10
在最短的时间减最多的肥肉,如何快速有效减肥呢,在通常情况下往往会对身体造成一定的伤害。这样我们就需要一套如何快速有效减肥的好方法了,这样就可以避免快速减肥对身体造成伤害,我整理了几个要点,如下:
1.降低食盐的摄取量:在减肥期间,将食盐(精确来讲,应该是钠)摄取量保持最低,这有助减少水份滞留在体内,达到一个减重的效果。
2.减少碳水化合物摄入量:减少碳水化合物摄入,特别是糖类。多吸收蛋白质,对减肥会有帮助。
3.补充水份:喝大量的水,效果和减少食盐(钠)摄入量效果一样。
4.不要吃容易引起胃胀的食物:吃四季豆、大白菜等容易产生气体的食物可能会引起胃胀数英寸。因此,应暂时避免吃这些食物。
5.保持全日身体活跃:这会使你的新陈代谢活跃,就会燃烧热量整整一天。
6.少吃多餐:首先,少吃能够使胃胀减少、保持正常状态。而且,少吃能保证你每一餐的卡路里都能得到完全燃烧,不会有多余的卡路里转变成脂肪。
7.聪明地吃:完全地避免卡路里肥腻,并且含糖的食物象蛋糕,酥皮点心,冰淇凌,苏打等等。相反吃富有纤维的新鲜的水果和蔬菜。
8.做拉伸,抬腿和腹部运动:这些运动会拉紧和加强腹部位置,给你一个良好的胃口。另外还可以锻炼你的腹肌,燃烧额外的热量。
相似回答