每天睡8个小时，似乎成了睡眠的金标准，有人即使不到8个小时就醒了，也不瞌睡了，竟然还要躺够8个小时才起床。失眠的人，更是天天想着怎么才能睡8个小时，唉，不失眠才怪！
16世纪之前的欧洲，那时候的欧洲人很多在黄昏之后约2小时开始准备入睡，大概在睡了4个小时之后，中间又会醒过来一两个小时，然后再进行第二次睡眠。
中途醒了之后，欧洲人会非常活跃：起床、抽烟、上厕所，甚至半夜拜访邻居。当然，大多数人会留在床上，阅读、写作、祈祷。
15世纪后期的无数祈祷手册里，对两段式睡眠之间的这几个小时提供了很多特别指导。直到20世纪，这种分段式睡眠在尼亚加拉、巴西以及中美洲一些国家还存在。
到了19世纪末期，失眠已经成了用“不能连续睡眠“来定义的一种疾病。所以，连续睡8个小时，或许并不是人类生理的选择，而是人类现代生活的选择。
根据2012年中华医学会制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》对失眠的定义，我们发现失眠就两个条件：一是对睡眠时间、睡眠质量不满足，二是影响白天生活。
那么，只要自己对睡眠时间或者睡眠质量满意，只要不影响白天生活，就不是失眠！
所以，不要纠结8小时了，看看怎么快速入睡吧！因为睡眠的强大用处你都想不到。
在白天大脑皮层兴奋时，睡眠中枢处于被抑制状态，人就没有睡意。当大脑皮层兴奋所需要的营养和能量被逐渐消耗时，大脑皮层则从兴奋转向抑制，而处于抑制状态的睡眠中枢则转为兴奋状态，从而表现为睡眠。
睡眠时人身一切器官处于低能代谢状态，并 吸收各种营养以补充白天的消耗和不足 。所以说，睡眠是体力修复的关键。
理想的睡眠并不是以小时来衡量的，不必纠结于自己到底睡了多少小时，应该将睡眠看作一个完整的周期。科学家把睡眠周期分成四个阶段：
1）入睡期。就是躺在床上，感觉昏昏欲睡的阶段。
2）浅睡期。这个时期，大脑活动逐渐放慢，心率变慢，体温降低，全身的肌肉开始放松，有的人会开始打呼噜。大概持续20分钟。
补充： 为什么睡觉时突然抖一下惊醒？
如果你最近比较累或者睡觉姿势不对，那么在浅层睡眠阶段，你可能会感觉自己正在下落，然后身体突然一抖，就惊醒了。
出现这种情况，是因为，人在睡觉的时候，肌肉会放松。大脑在接收到肌肉放松的信号后，会产生误判，认为身体处于坠落状态。因为在坠落状态下，身体也是放松的。这个时候，大脑向身体发出信号，让肌肉痉挛，以恢复身体的直立状态。
3）深睡眠：包括熟睡期和沉睡期，这个时候，你与外界几乎完全隔离，除非有人喊你名字，或者有很大的噪音，否则你不会被叫醒。这个阶段有时会发生梦游、尿床等。大概持续30分钟。
从躺床上准备睡觉开始算起，50分钟内，就经历了深睡眠 。科学家把前3个阶段合称为“非快速眼动期”。
补充： 梦与灵感
在非快速眼动期，大脑会产生一些零碎的想法，但是不会产生有完整情节的梦，所以很多艺术家运用这个阶段来获得灵感。
4）快速眼动期：
非快速眼动期结束之后，大脑和身体又会活动起来，心跳加速、呼吸急促、眼球开始左右快速移动，持续20到30分钟。
进入这个动期， 当你做完第一个梦之后，一个完整的睡眠周期就完成了，时间大约是90分钟 。之后，你又会回到非快速眼动期。
整晚的睡眠就这样以90分钟为周期重复循环。这就是为什么，有的睡眠方法会建议你以90分钟为一个单位睡觉。
从事睡眠科学研究超过30年的尼克·利特尔黑尔斯提出“ 理想的睡眠周期因人而异，有些人一个晚上需要5个睡眠周期（7个半小时）才能恢复精力，有些人需要4个（相当于6个小时）”
所以，不要纠结8小时了，看看怎么快速入睡吧！
睡不着，入睡困难的解决办法太多了，心理治疗、有氧运动、服用药物（谷维素、安神补脑液、b族维生素、香砂安神丸等）、针灸、耳穴、艾灸、穴位按摩等等。
自己体验的方法，可能更合适。
关于泡脚，首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师说“睡觉前可以用轻微烫伤的热水泡脚，直到前额有轻微的汗液……摩擦你的脚以促进血液循环，提高睡眠质量。”
重要问题说三遍：睡眠不是用小时衡量的，不要纠结8小时了，看看怎么快速入睡吧！别人可以泡脚泡着泡着就睡着了，你也可以。