增加坡度会增加跑步的难度，使得跑步要客服更大的阻力，对小腿的肌肉 *** 更大，所以会 *** 小腿的肌肉更发达。
一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。 所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。 二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
跑步打球会使得身体排汗，燃烧脂肪，现代人用此来减肥。
对于腿来说会使得腿部的肌肉变得充实起来，显得有些鼓。
每个人的情况不同，是的腿部效果也不同的。
长跑让肌肉纤维拉长，就会变细。跑50分钟应该可以了。短跑的话就会变粗。
可以加坡度，因为快走本身运动强度就弱，加坡度可以增加难度，效果会更好。
跑步这个运动分为有氧运动和无氧运动!
无氧,就是那种一口气跑完的快跑,是用来练肌肉的,MM不想腿变粗的话,就千万不用那么跑!
有氧运动,就是各种结合呼吸来锻炼的运动!这种才是真正可以美容,减肥的运动!
我小学的时候是练田径的 而且是短跑 那时候每天都训练 很瘦很瘦 但到了初中 一下就胖起来了 而且下半身还是肌肉胖 现在上半身苗条的要死 但下半身从来没有穿过短裤 很不协调 很后悔练了体育 所以你要注意了 如果一直有运动的习惯 突然不运动 就可能长肌肉 一但长了肌肉 就很难减了 而且很难看。。。
有氧运动怎么会增加肌肉啊，如果你进行蛙跳之类的无氧运动，才会增加肌肉
如果想要保持身材，跑步是个好的选择，同时需要配合饮食、有氧运动，如果有时间的话还可结合 *** 。健康饮食很重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。
很多女生担心跑步会使腿变粗，其实长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗。慢跑不仅是最有效的瘦腿方法，还不会使腿变粗，每天慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
还有就是跑步前以及跑步结束要做一些拉伸运动，例如压腿，可以很好的缓解肌肉疲劳，还能促进肌肉束纵向生长，避免变粗。
望采纳
不会，跑步只会让腿部肌肉变得更结实。
希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！