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老年人锻炼柔韧与协调性也很重要
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第1个回答 2022-06-10
为防止老人跌倒,不少学者都在强调上岁数要锻炼肌肉力量(抗阻训练)和平衡性。但光练这两样也是不够的,还要加上柔韧性与协调性的训练。
每天花上几分钟进行关节和肌腱的拉伸,可以让肌肉得到放松,同时让关节和神经通过柔韧运动得到放松。但提醒老人做柔韧运动一定要量力而行。
还有协调能力训练,它对于预防意外伤害有非常重要的作用。一般在保证安全的前提下,做多种多样的活动,特别是做家务,都能锻炼出协调能力。对有某些特殊 健康 需要的老人,需要在医生的指导下训练。
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老年人
怎么
锻炼
好?如何静养好?
答:
人到老年,既要静养,也要坚持适当的运动。
适当的运动可以帮助老年人保持健康,促进身体机能的协调和改善,同时也可以增强身体的抵抗力
,预防多种疾病。而静养也是很重要的,可以帮助老年人缓解疲劳、调节情绪,避免劳累过度,对保持身心健康有着重要的作用。老年人在选择运动时需要考虑自己的身体状况和健康状...
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