通常在不开心的时候可以有这几种方式缓解：1你可以马上找好友（闺蜜）倾诉你的不开心的事，当你倾诉完基本上你就缓解了；2有的人不喜欢跟别人诉苦，那你可以去运动（登山、跑步、健身、游泳等等）把不开心的事情发泄出来这也是一种很好的办法；3你可以选一个安静的高处或者大海大声喊几声，这个方法也很不错哦！当然还有很多方法可以缓解，有的人喜欢爆吃、有的人喜欢疯狂购物、还有人喜欢捏
方便面等等。个人不建议使用这些方法，因为那些不是 健康 的缓解方法！好了以上纯属个人观点仅供参考谢谢大家！
朋友你好，最好做些自己喜欢做的事，要自己玩的快乐就好啊，充实你自己的生活，每天都要保持好的心态，心情好比什么都好啊 例如 听音乐 看电视剧
看漫画 看电影 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 开心就好 找到自己真正感兴趣的事,并投身于其中.每个人都有自己喜欢的事的,只是有些人 发现了并认真去做好,而有些人并不清楚自己到底该干吗,要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活,多听多看多做,多交友,多交流.只要快乐就很好.累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，人没有过不去的坎，你要坚强一点。不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，既然你拿的起就要放得下，不要迷失自我，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不可以改变世界，你却可以改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善自己的 每个人活着既是为了别人而活，也是为了自己而活。人生的路就是这样走出来的，祝你一路平安，快快乐乐！
心情不好的时候需要找个安静的地方静静的思考,多想想自己为啥不开心吗!不要总羡慕别人，其实我们已经拥有很多。 健康 的身体、和平给自己放个假，睡个懒觉、吃点好的。
吃点零食有利于你消除紧张和缓解内心的冲突。可以使你对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。改善情绪，如跑步、游泳、
瑜伽等等，适当的运动可以让自己的头脑清醒起来。哪怕快走十几分钟都可以减轻最近的压力。
看个
喜剧电影、买件新衣服、换个发型......给自己定一个很容易达到的目标，让自己重建自信、保持好的心情。做一些能让自己有兴趣的事，如唱唱歌，做填字 游戏 、加入一个读书俱乐部或养成一个新习惯，让你的身心活跃。或者花一些时间去山头远足。
哭泣对人的心理起着一种有效的保护作用，它能提供一种释放能量、缓解心理紧张。难过时不要强忍泪水，那样会加重抑郁，引起神经系统功能的紊乱。
微笑可缓解生理紧张，压力过大时，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。没事多笑一笑，增加好运还能治病。
当你走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，去拥抱自然。
1多运动。运动中挥洒你的汗水和体内负能量的最好办法，是治疗一切抑郁矫情的良方。
2多看书。书里面会有前人的经验和智慧，你若看懂了，还有什么坎是过不去的呢。
3和好朋友聊聊。千万不要一个人闷在角落里，而是需要跟你积极正能量的朋友一起出来聊聊天喝喝茶。
4出去兜风遛弯。千万不要把自己闷在黑暗的屋子里面。
5专注地做一件事。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圆满完成。专注，能使你的头脑活跃起来，打开思维的大门，并促进大脑积极运转。
人生不如意之事十有八九，遇到让人不开心的事也实为正常，既然我们不能控制遇到事情的好坏，那我们也就只有通过调整自己，来使自己身心愉悦了。下面，我就来说一些常用的方法吧。
1音乐疗法
不开心的时候，你可以尝试去听一些你喜欢的歌，那些能带给你正能量，歌词能入你的心的，稍转移你的不开心。
2运动疗法
实在很不开心，很想发泄的时候，操场或健身房或许是个不错的选择，你可以允许自己失态一次。等到你累的筋疲力尽的时候，就不会老想着那些不开心的事了。
3倾诉疗法
约上你的朋友或闺蜜，大家在一起谈谈心、说说话，把心里那些让人不痛快、不开心的事在谈笑间被抛却。
4有氧疗法
心情不好的时候，做事情的效率是很低的，与其这样，不如给自己放个假，带上你的爱狗到湖边或公园走走，散散步，放松一下自己。
5睡觉疗法
心情不好的时候，有的人会选择睡上一觉，这不是怕面对，不是躲避，而是那个时候的自己实在是提不上来劲，或是说没有精力去做别的事。
人有喜恕哀乐，谁都有不开心的时候，若在不开心的时候去想不开心的事情，那只能越想越不开心。
所以，人在不开心的时候就尽量不去想不开心的事情。
这话说起来容易，做起来难，在不开心的时候，不管你去不去想，那些不开心的事情就萦绕在你心头，赶都赶不走。
那么我们怎么在不开心的时候，不去想不开心的事情？
方法也简单，就是转移自己的注意力。
我不开心的时候就画一张画，刚开始画时是带着气运笔，画的也是气画，可画着画着就忘记了生气，全身心投投入到绘画之中。
到一幅画作完成之后，几乎连为什么事情不开心都忘了。
不开心无非是工作不顺心，家庭不顺心，感情不顺心。。。解决不了的事情不妨先放放，不要让
负面情绪压垮自己。释放压力的方式有很多，可以尝试下低强度的运动，慢跑个半小时，爬个山，让自己出出汗，再冲个热水澡，你会发现会舒服很多。
嗯，我不开心的时候，我会听音乐，舒缓的音乐能抚慰心灵的疲惫，缓解心情的低落情绪，心情也跟着变好一点点，由不开心到平静，再到最后的一切都会看开。
在我们的一生中，往往需要经历酸甜苦辣咸五种味道，那当你遇到不好解决甚至不开心的事情，你该怎么办呢？
1、你可以去运动，既发泄出来，又可以强身健体。
2、找一个很宽敞的地方或者海边，大声宣泄出来。
3、听一些你喜欢的歌曲。
4、去KTV唱歌。
5、和你的好闺蜜或好兄弟聊一聊。
6、当你冷静下来之后，找一找自己不开心的源头，如果是自己的问题，自身反省并更正；如果是别人的问题，和他聊聊。
7、开心是一天，不开心也是一天，希望每天都开开心心的！好的心情代表着美好的一天！