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那些蔬菜或者水果是补钙铁锌硒
如题所述
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第1个回答 2019-06-24
含铁丰富的食物有肝脏、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等,含锌丰富的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,含锡丰富的食物有小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻、海产品等是含锡比较丰富的,补钙:多吃牛奶,1天500毫升
补锌:生蚝、熟核桃、新鲜的扇贝、动物内脏、瘦肉、芝麻糊等
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什么蔬菜补钙铁锌硒
啊?
答:
富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等
。富含铁的食物 动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好;
蛋黄
中也含有铁;蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏会造成细胞贫血,也可引起混合性贫血.菠菜、豆制品、黑木耳、海洋...
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