怎样才能让自己尽快入睡?

Question

怎样才能让自己尽快入睡?

有时睡觉会心狂跳.很兴奋.睡不着.怎么办?比如高考前晚必须早睡但睡不着.该怎么办才能让自己快点入睡?

Answer 1

以下五招让你有一个好的睡眠：

一、少吃多餐

最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多

二、关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠

三、清理大脑

在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡

四、听听催眠乐曲

你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡

五、生活有规律

养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。要想睡得更好，建议睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以帮助改善失眠，减少夜晚觉醒次数，提高睡眠质量。

Answer 2

吃药，喝牛奶，吃苹果。听歌。每天试一下

Answer 3

可以在睡前强迫自己看一些自己不喜欢看的书，看着看着就睡着了

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 5

睡前什么事都别想，放松全身，闭上眼睛，想象你的前方就是一张白纸，平稳呼吸，就会慢慢睡着。要是还睡不着的话，你就随便在身上某个地方用手指轻轻不停的划圈，划着划着就睡着了。我的睡眠很差，就是用这两个方法让自己睡着的。