第1个回答 2022-03-26
我平时一般晚上11点前入睡，早上6点半左右起床。俗话说：睡眠是人体最好的补药，保证优质充足的睡眠，既有利于维持人体各项器官正常的功能运转，同时也有利于第二天精神十足，维持大脑正常的运作，这样才有利于全身心得到休息，利于身体健康。
相信多数人都听说过早睡早起，如果长期熬夜的话，早上难免会赖床起不来，而对于人体来说，保证最佳的起床时间也是至关重要的。
在生活中，可能很多人由于熬夜或者是失眠等，导致晚睡，这样就会晚起，有的甚至9:00、10:00才会起床，但是，长时间晚睡、晚起的话，就会导致个人生物钟颠倒，不利于身体的健康。
而对于人体来说，最佳的起床时间是早上6:30左右，这个时候起床的时候，身体相对比较好的，因为这个时候太阳正升起，空气相对比较清新。
但是，在这个时间起床的前提是尽量保证在10点之前睡觉，保持早睡早起，满足8个小时的充足睡眠，有利于个人的健康。
可能很多年轻人或者是老年人，在平时睡得比较晚起得比较早，这样就会影响人体正常的休息时间，也会导致生物钟紊乱，从而导致睡眠质量缩短，影响个人健康。
所以在平时，尽量保证早睡早起的充足睡眠，尽量保证在11点之前入睡，这样才有利于各项器官进行修复和排毒，保护个人的健康，希望你能够坚持下来。
第2个回答 2022-03-26
本人是大学生，大学生一般都是早八人，每天都需要早起上课。
如果早上早课是八点十分到九点五十（八点预备）。正常情况下是七点起床，洗漱二十分钟、吃早饭二十分钟，八点抵达教室上课。
如果没有早课（十点十分到十一点五十）大概在八点半起床，洗漱+吃饭四十分钟，背单词半个小时，十点十分抵达教室上课。
晚上睡觉时间是在十一点左右，这样可以保证睡眠时间，不至于第二天犯困影响学习效率。
关于每天应保持多长的睡眠时间这个问题，目前最普遍的说法是7-8个小时。
当然，这个数据是针对成年人的，儿童的睡眠时间要相对增加一些，在8小时以上，而老年人则在6小时左右。
有研究发现，长期睡眠不足4小时比睡足7小时的人有更高的死亡风险。而且，长期睡眠不足还会引发各个方面的健康问题。
因此，成年人最低应保持7个小时左右的睡眠时间，但要注意，睡眠时间并不是越长越好，最好不要超过9小时。晚上11点是比较合理的入睡时间。但并不是说，只要超过11点就算熬夜了。比如说，每天都在晚上12点睡觉，早上7:30起床，能长期稳定保持7个半小时的睡眠时间，那对健康的影响是很小的；但若是今天晚9点睡，明天凌晨2点睡，入睡时间忽早忽晚，不规律，会造成生物钟紊乱，人们的身体也难以得到充分休息。
总之，保持一个合理、固定的入睡时间，能够在一定程度上提高睡眠质量。
第3个回答 2022-03-26
说来惭愧，在校大学生，作为早八人，7点半起。
据了解，超七成学生起床困难，靠定闹钟叫醒自己
。
华东交通大学学生贾云晓是一个严重“起床困难户”。他由于早上起床困难，曾采用过让同学叫自己起床和设定闹钟两种方法，但都无济于事，每天起床都超过八点。这导致他上课经常迟到。“起床真是太难了，好想说起就起，但是不好实现！”
根据中国青年网记者调查显示，71.53%的受访学生认为自己有起床困难的情况，主要通过定闹钟的方式叫醒自己，占70.15%，其次是采用自然醒和让同学叫醒的方式，分别占12.78%和10.98%。
“我每天都要等到闹铃响第三遍时才起来，起床后就后悔昨天晚上睡得太晚了，感觉手机是恶魔，一玩儿就到后半夜了。”上海理工大学学生孙邦表示，自己因为熬夜玩手机，导致早上起得较晚，宿舍的同学通常都已经离开了宿舍，自己只能多定几个闹钟用来叫醒自己。
大学生起床困难的原因有很多，包括晚睡、爱睡懒觉、早上没有课程安排、懒惰、天气原因等。睡懒觉短时间内可能会让自己更放松，但是长远来看不利于学生个人成长发展。
为此，我觉得可以采用一位老师说的方法:她建议高校可以通过开展活动，引导学生自发主动地告别懒觉。她认为开展“免费早餐”早起换餐券活动就是一个不错的方法，“通过在主要的教学楼间设立免费早餐兑换摊点，用早起签到赢餐券、赢牛奶组合的形式，鼓励和号召同学们早起。”
第4个回答 2022-03-26
我平时一般晚上11点前入睡，早上6点半左右起床。俗话说：睡眠是人体最好的补药，保证优质充足的睡眠，既有利于维持人体各项器官正常的功能运转，同时也有利于第二天精神十足，维持大脑正常的运作，这样才有利于全身心得到休息，利于身体健康。
相信多数人都听说过早睡早起，如果长期熬夜的话，早上难免会赖床起不来，而对于人体来说，保证最佳的起床时间也是至关重要的。
在生活中，可能很多人由于熬夜或者是失眠等，导致晚睡，这样就会晚起，有的甚至9:00、10:00才会起床，但是，长时间晚睡、晚起的话，就会导致个人生物钟颠倒，不利于身体的健康。
而对于人体来说，最佳的起床时间是早上6:30左右，这个时候起床的时候，身体相对比较好的，因为这个时候太阳正升起，空气相对比较清新。
但是，在这个时间起床的前提是尽量保证在10点之前睡觉，保持早睡早起，满足8个小时的充足睡眠，有利于个人的健康。
可能很多年轻人或者是老年人，在平时睡得比较晚起得比较早，这样就会影响人体正常的休息时间，也会导致生物钟紊乱，从而导致睡眠质量缩短，影响个人健康。
所以在平时，尽量保证早睡早起的充足睡眠，尽量保证在11点之前入睡，这样才有利于各项器官进行修复和排毒，保护个人的健康，希望你能够坚持下来。
第5个回答 2022-03-26
我一般都是早上6点30分左右起来，晨练30分钟，洗漱和吃完早餐刚好7点30分左右，然后出门去上班。
若是早上起的太晚的话：7点起来也不算了，咱们就说到了9点还不起床的话，通常八九点这个时间，很多公司已经开始上班了，而你若还在赖床的话，可能会头痛、反应也变迟钝了，也容易影响到体内各个器官的正常运转功能，早上适当的赖床一两分钟是有好处了，可以给自己一个缓冲期，活动一下肢体更好的醒来，但是赖床太久，恐怕不是一件好事。
建议大家：要利用好白天的时候，按时就餐、完成工作，到了晚上睡觉的时候尽量不要再吃夜宵或者剧烈运动了，这个时候是休息的最佳时间，也是多个器官休息和自我修复的时间，睡眠质量好，第二天的精神也会比较好。