第1个回答 2022-11-14
大学生常见情绪困扰有哪些
大学生常见的情绪困扰又称为情绪的适应不良。表现为以下几个方面：
1． 情绪反应过度：
⑴愤怒
例：某男生，大三学生，平时少言寡语，周围的同学都能从他冷漠和充满敌意的目光中感到此人难以接近。一天，因为一件小事与外班一学生发生冲突，大打出手，动用了凶器，使对方致残，被开除了学籍。事后了解到，他在中学期间曾受到过校园暴力的伤害，从那以后，他对任何人都抱有敌意，凡是他认为有意伤害他的人，马上会产生报复的愤怒情绪，才酿出了这次的恶果。
愤怒是人的基本情绪反应，从程度上分，可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等。上述学生的行为表现已经远远超出了应有愤怒的强烈程度，无法控制自己的愤怒情绪，实际是过去经历遗留下来的仇恨的转移，也可以说是迁怒，结果害了别人也害了自己。如果有过被伤害的经历且常常陷于愤怒情绪不能自拔的，应主动找心理老师进行心态调整，早日解脱出来；对于容易引起情绪表达方式不当、过激者，应学会采用心理调节的方法，缓解自己的冲动情绪。
⑵焦虑过度
焦虑情绪本身并非是一种情绪困扰，如考试前的焦虑几乎每个人都要发生，适度的焦虑有益于个人潜能的开发，一个人没有焦虑或是焦虑不足，就会导致注意力涣散，工作学习效率下降，所以无论是听课还是课下自习，都需要保持一定的焦虑。但过度的焦虑往往也会因过分的紧张而使人注意力分散，导致工作学习效率降低。这里所指的就是过度的焦虑，其自身的焦虑程度已经构成了对学习、生活的不良影响和干扰。
焦虑情绪的发生原因可分为：①情境性焦虑，又称反应性焦虑，指由于面临考试、学习、当众演说等外界心理压力所造成的焦虑情绪；②情感性焦虑，是指对预期发生的事的担心、对自己的过错感到自责等引起的焦虑反应；③神经性焦虑，则指由于情绪紊乱、恐慌、失眠、心悸等心理和生理原因引发的焦虑。克服焦虑的方法也很多，主要有放松训练、改变认知、角色训练等方法。
⑶过度应激状态
应激状态是指当事人在某种环境强烈 *** 作用下产生的适应的反应状态，这种状态往往会伴随着多种负性情绪，如在紧张的同时会附加恐惧、震惊、厌恶，过度应激甚至会附加痛苦、敌意、惧怕、失望等情绪感受，所以，它实际也是一种消极的不良情绪。
2．情绪反应不足：
大学生的情绪反应不足主要表现为忧郁、冷漠等。
⑴忧郁
忧郁是一种愁闷的心境，表现为没有 *** 、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理心理反应。大学生群体中忧郁表现比较普遍，如：有的同学因为不敢面对学业中的竞争和学习的压力，或者对所学专业不满意而陷入忧郁，对生活、学习失去兴趣，无法体会到其中的快乐，行为活动水平下降，回避与人交往。严重的还伴有心境恶劣、失眠，甚至会出现轻生倾向。
需要特别区分的是忧郁情绪与抑郁症相互间既有联系，又有质的区别，忧郁情绪属于不良情绪干扰，需要的是心理上的调整，抑郁症则属于精神疾病，需要及时到医院就诊。
⑵冷漠
同样是情绪反应强度不足的表现，对人对事处于漠不关心的消极状态。这些人，表现为对生活没有热情和兴趣；对学习漠然置之，无精打采；对同学冷漠无情，甚至对他人的冷暖无动于衷；对集体活动麻木不仁。日本心理学家松原达哉教授形容这种状态的学生是“无欲望、无关心、无气力”的“三无”学生。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的退缩性心理反应，虽然冷漠带有一定的心理防御性质，但是它会导致当事者萎靡不振，退缩躲避、自我封闭，并严重影响一个人的身心健康。克服冷漠要从建立责任意识入手，逐步建立自己的生活目标，开展人际交往，积极投入到生活学习中来。
3．负性情绪持续时间过长或泛化：
......>>
你面临的情绪困扰有哪些?
敢问``你是哪个班的?怎么和我们一样= =....
大学生如何调节和控制情绪1、正确地表达自己的亲身体验⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应。
⑵情绪反应与情境相一致。⑶情绪反应有一定的时间限度。2、克服不良情绪⑴宣泄。采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来。⑵转移。从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。⑶自我安慰。学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱。⑷积极的自我暗示。运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪 。⑸调整认知结构。3、保持和创造快乐情绪⑴知足常乐。把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会。⑵增强自信心。只有自信的人，才能使快乐的。⑶创造快乐。善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中。⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣。⑸多点宽容，少点责备。宽容既包括对自己也包括对他人。⑹多交朋友。1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。 2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。 3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情......................
情绪困扰
这是属于情绪低迷时期，楼主的感受我能理解，毕竟我也有过这样的情况。我觉得应该是生活、学习的盲目性、无序性导致的迷茫。如果没有受到什么外部原因的话，就只能尽自己最大的努力来试着改变自己目前的生活现状，逐步改善才行。我建议楼主可以适当地给自己制定一个短期内就能达成的计划或者目标，生活、学习上的都可以，因为有目标才有动力，有了动力和目标，你就会自然而然地把注意力集中在自己要做的事情上面，而不是总是受到悲观情绪的影响，注意力也会从悲观情绪上分散开来。而且成功能够缓解人耿消极、忧虑情绪，能够改善、提升自己的心态。平常压力大，情绪在心里面压抑太久，也是一种病（虽然有时候自己感觉不出来），建议你也可以适当地放松一下自己，放纵地大喊、大哭或者大声唱歌，也是可以缓解压力的。不知道楼主是不是比较内向的人，因为内向的人更容易出现楼主的这种症状。建议你能够多和朋友、家人聊聊天，或者一起搞一些比较有趣的集体活动，亦或是做一些自己爱好喜欢的事或事物，当然最重要的还是要你能够真正亲身参与其中来，体会到其中的乐趣才是最重要的，这样，坚持一段时间，你就会慢慢觉得忧虑的心态已经渐行渐远了。总之，使忧虑的情绪得以分散到其他事情上来才是重要的，定好目标，寻找乐趣，集中精力前进。希望楼主早日恢复积极乐观的心态！
求一篇导致你情绪困扰的事件,原因,解决方法
天下本无事、庸人自扰之
情绪很容易激动是什么原因？ 10分
因长期的精神紧张,心理压力过大,以及生气和精神受到 *** 后所引起的一组症状群.它的主要症状是患者情绪不稳,烦燥焦虑,烦起来电视不能看,甚至听
到说话都浑身难受,心慌,爱生气,易紧张,恐惧害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲观失望无愉 *** ,不愿见人,不想说话,对什么都不感兴趣,看什么都不高兴,压
抑苦恼,甚至自觉活着没意思,入睡困难,睡眠表浅,早醒梦多,身疲乏力,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝.植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱,如没
有食欲,进食无味,腹胀,恶心,打嗝,烧心,胸闷气短,喜长叹气,喉部梗噎,咽喉不利,有的患者表现头痛,头昏,头憋胀,沉闷,头部有紧缩感重压感,头晕
麻木,两眼憋胀,干涩,视物模糊,面部四肢憋难受,脖子后背发紧发沉,周身发紧僵硬不适,四肢麻木,手脚心发热,周身皮肤发热,但量体温正常,全身阵热阵
汗,或全身有游走性疼痛,游走性异常感觉等症状.植物神经紊乱患者常以自觉症状为主,虽然做过多次检查,但结果往往都比较正常,什么病也查不出来,上述种
种症状在临床上常被认为是精神病,脑供血不足,心脏病,胃肠病而进行治疗,往往疗效不高或无效,其实这些症状都与植物神经紊乱有着密切关系,如果你有上述
症状而且久治不愈时,你可以考虑调治一下植物神经,很快症状即可消失.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安
神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,二是根据您的情况给予情趣调理,三是心理疏导,三种方法结合起来的综合性治疗效果更加的明显.
一般人在生活不顺,工作受挫的时候会出现心绪不良的情况,大多人能通过自我调节,转化恢复正常,如果长期受到压力,再加上心理防御机制不够健全,很容易
出现心理问题.根据你的表现,在受挫后表现出的易激动,胡思乱想,猜疑,不信任,情绪低落等表现,这就是一种心理障碍的表现.长此以往,如果得不到合理的
解决和疏导很可能会导致心理疾病,甚至神经症的发生,从而对以后的生活质量和社会功能造成影响.处理这类问题的办法自我调节很重要,生活上要注意走出自我
的心理束缚,多与人交流,向亲人说出自己内心的想法和困扰,争取他们能共同解决心理矛盾.要多参加体育,文娱活动,来转移自己的注意力,平时劳逸结合,注
意休息.在参加社会活动中要善于总结经验,促进心理的进一步成熟,增加心理防御机制.如果情绪进一步恶化,自己无法摆脱困扰,必要的时候要寻求心理医生的
帮助,参加心理咨询,合理的宣泄自己的不良情绪.
情绪容易激动是什么原因不仅仅给我们的正常生活和工作造成了影响，还严重威胁了我们的健康，所以我们一定要做好预防措施，在平时多了解一些相关知识，来保证我们的健康
大学生常见的情绪困扰有哪些？？应如何应对？？
会觉得没学到什么
小学生的情绪困扰有哪些？原因是什么？
当小学老师的最清楚。。。
遇到情绪困扰时，下面哪些方法能合理地调整或缓解情绪
不需要调节情绪 去问问自己为什么情绪不好 把原因找出来 努力生活 积极阳光的照顾好自己 情绪并不是用来调节和压抑的 它是告诉你生活中有不满意的地方需要改变做事的方式方法或者需要远离某个情境或者需要改变生活方式
心情抑郁的原因是什么
抑郁症真正由于大脑基因而引起的，其实是少数。大多数人的抑郁症的产生都是和成长经历有密切的关系的。而且说起来，不光是抑郁症，所有心理问题的产生根源都是性格因素导致，是人格（性格）发展不够健全造成的。在咨询过程中，实在是看见太多的朋友当他们在很小的时候，在心灵上就已经是创伤累累，而它们构成了我们性格的各种成分。尤其是束缚我们的生命，让我们的心灵不能自由的那些部分，这样，我们在某些时候就活在了过去，因此没有能力根据已经变化的环境选择更好的应对方式－－即缺乏胜任感，对不同环境的胜任感。因而彻底的根治之道是重塑人格。 至于说为什么在我国吃药的抑郁症朋友这么多，因为抑郁症和心理健康的知识不普及，而专门进行心理咨询的机构又很少，有了抑郁症的朋友通常都是上医院看，所以吃药成为了治疗抑郁症的主要方式。另外，是通常抑郁症比较严重了人们才会想到去治疗，开始可能没引起注意，或压根就不知道。当严重了时，大脑的生化过程通常会发生变化，这是长期的负向情感在大脑里积累而导致的，在一个逐渐而且还在持续变化的过程。吃药对一些朋友而言，可以比较快的调整大脑的生化过程，使它们恢复正常。吃药治疗，只是治标不治本（完全是生理原因导致的除外），如果不通过心理咨询或者是自我反思改变性格中导致抑郁症的那些因素，抑郁症俅胃捶⒑敛黄婀帧F渌 男睦砦侍庖彩且谎 摹? 以我个人的观点，要真正的走出抑郁症和其他的心理问题的困扰，心理咨询才是解决之道。太多的朋友吃药多年，不仅问题没有解决，症状反而严重的见得太多了，尤其是强迫症，那更是糟糕，导致症状的固著，对个体的影响更大。 今天写了这么多的内容，实在是有感而发。 正确和及时的治疗，我们将可以和抑郁症及其他神经症告别。痛苦不是我们的人生，幸福其实是可以属于我们每一个人的！ 一．抑郁症的定义 抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。抑郁是一种不愉快的心境体验。 所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的一种抑郁情绪或抑郁心情。 原发性抑郁症的概念：是指发病前无其他精神疾病及临床各科疾病的抑郁症。 二．抑郁症发作的特征性症状 （一） 持久的情绪抑郁或情绪低落 这种情绪抑郁低落通常要持续二周以上，是抑郁心境的重要表现，特征性症状。与正常人遭遇挫折所产生的情绪抑郁低落有所不同。 1． 正常人的情绪抑郁特点 （1） 有客观不良的生活事件存在，在这生活事件 *** 之后产生情绪低落，用生活事件性质可以解释其情绪低落的发生。 （2） 情绪低落持续时间一般短暂，如数小时数天。 （3） 情绪低落抑郁不是天天如此，更不是时时刻刻如此。 （4） 经家人亲朋好友安慰劝解抑郁情绪可以好转。 （5） 变换环境，如外出旅游，逛公园或遇到高兴之事，可以冲淡不愉快的心情，或使心情高兴起来。或随生活事件的消失而情绪好转。 （6） 一般随时间的迁移，不快之情绪也日益淡化。 （7） 一般不影响工作生活学习和社交。 （8） 无抑郁症发作的其他症状，如认知障碍，躯体障碍等。 2. 抑郁症的情绪抑郁特点 （1）可以在身处顺境，无客观不良生活事件作用的情况下发生，令家人亲友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情绪低落。 （2）有些抑郁症情绪发作之前，可以有社会心理生活事件发生，但这种生活事件与其抑郁之发生并无明显的因果关系。并且不因生活事件的消除而情绪好转。 （3）情绪低落，抑郁往往持续数周，数月，不经治疗可长达年余或数年。 （4）情绪低落几乎天天如此，不经治疗难以消除。 （5）一般安慰劝解疏导......>>
情绪受到那些外界因素的影响！！！
一、环境与情绪 健康和谐的氛围能促进中学生良好情绪情感的发展，家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，使中学生有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，培养抵抗挫折的能力。 外界环境也会引起情绪的变化。素雅整洁的房间，光线明亮、色彩柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。拥挤、繁乱、嘈杂的环境会使人紧张心烦，阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安，而优美的田园风光、湖光山色则令人神采飞扬。 二、饮食与情绪 研究表明，糖类能使人心境平和、心情舒畅。因为糖类能增加大脑血液中复合胺的含量，而该物质则被认为是一种人体自然产生的镇静剂。所以喜欢吃甜的人性情通常比较温和。另有研究表明，长期喜欢吃酸的人易产生妒忌情绪，喜欢吃辣的人容易愤怒，进食过多苦的食物会引起恐惧情绪。 以下是一些食物对情绪的影响： 食物中的谷氨酸能提高大脑中羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉，而全麦面包和一些高淀粉食物能帮助谷氨酸的吸收。 紧张与镁缺乏密切相关，生活中忙碌的人应补充富含镁的食品如香蕉。 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以缓解紧张、易怒、抑郁的不良情绪。 巧克力具有镇定作用，因此受到不良情绪困扰时，不妨吃些巧克力。 缺铁会使人感觉疲劳、心情抑郁，而吃牛肉可帮助铁的吸收。 蛋白质食品使人保持警觉和精力充沛，如甲壳类、鱼类、鸡、瘦牛肉。 高咖啡因的摄取也会引起心情变化。实验发现，对某些人来说，摄取高咖啡因会加深抑郁、烦躁、忧虑。 另外，喝茶能使人精神振作。绿茶和红茶富含咖啡因，咖啡因 *** 中枢神经,，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。不过不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。 三、色彩与情绪 在美国加州，一座监狱的看守长为犯人寻衅闹事而苦恼。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人换到一间浅绿色的牢房里，奇迹出现了：哪些原来暴跳如雷的犯人，就好像服用了镇静剂一样，渐渐平静下来，看守长由此受到启发，把囚室漆成绿色，于是犯人闹事事件随之减少。由于蓝色、绿色使人感到幽静、安谧，故有“心理镇静剂”之称。这是心理学家所说的颜色的心理效应。 每种色彩都代表一定的含义： 红——热情、活力、健康、希望； 橙——兴奋、喜悦、活泼、华美； 绿——青春、和平、朝气； 青——希望、坚强、庄重； 蓝——秀丽、清新、宁静； 黄——温和、光明、快活； 紫——高贵、典雅、华丽； 褐——严肃、浑厚、温暖； 灰——平静、稳重、朴素、压抑； 黑——凝重、哀痛、肃穆、神秘； 白——圣洁、天真、清爽； 金——光荣、华贵、辉煌。 在日常生活中，我们可以巧妙利用颜色对人的心理的影响。例如，红色给人以力量，粉红色柔和温馨，橙黄色使人有好心情；消除烦躁和愤怒避免红色；化解沮丧应避免令人情绪低落的黑色和深蓝色，而应选用能使人心情愉快的亮色和暖色；减轻紧张焦虑，可以选择一些具有缓解及镇静作用的清淡颜色，如绿色、浅蓝色。 四、衣着与情绪 美国著名心理学家杰克·布朗称：适当地选择衣服，常能起到意想不到的改善情绪的功效。称心的衣着可松弛神经、安定心理、平衡情绪。不相宜的衣服上了身会使人心绪异常波动。专家认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”： 1、 *** 易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉，使心情复杂和纷乱。 2、 *** 硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会增加心理上的僵硬、死板......>>