牛奶当中含有丰富的氨基酸成分，其中的色氨酸能使起到安抚神经，改善睡眠的作用。因此晚上睡觉之前如果能喝一点牛奶的话，就能促进睡眠，增加睡眠质量，很适合长期睡眠质量不好的人。
2牛奶当中含有丰富的蛋白质、维生素以及铁、铜等多种矿物质元素，睡前适量的喝一点牛奶还能起到美容养颜的效果，这样能让皮肤更加的细腻光滑，同时还有美白皮肤的作用。
3牛奶当中含有丰富的钙质，是人体钙质最佳来源，所以女性晚上睡前适量喝一点牛奶能帮助身体补充钙质，能起到预防骨质疏松的效果。
4牛奶进入胃部之后能会形成一层保护膜，这样就能起到保护胃粘膜的作用，能防止睡眠后胃酸分泌过多而引起的消化道溃疡症状。