1.自己思考六秒钟 自己烦的是什么？ 为什么烦？烦过之后，问题是否会解决。
2.告诉自己，每个人都有自己的生活圈，每个人有自己独立的意识。不能让每个人都去顺从自己。
3.告诉自己，我的心情不是在这么差，找个没人的地方 ，连续大声呼喊。
4.去做一些自己喜欢做的事情
你需要一个神器～蒲扇～
把脸浸在水里
这是很正常的事情，我们从简单的入手，你就数出入息（呼吸一次记1.........9，然后从9到1），如果你数的中途起念，就重新开始数，顺其自然的数息没有起杂念，那么你就可以进入第二阶段，参公案也行，继续内观也行，不过这个阶段需要持戒律和消业障配合了。
太执著了。 学会放下吧。应对这种纠结的念头，直接不睬它就是了，就像看见过往的路人，不搭理它就没事了，否则没完没了。
春天来了，你出去走走吧，亲近下大自然。
其实听音乐是最好的选择了！听那种轻音乐。特别是钢琴曲。经常听轻音乐的人可以提高智商。另外可以到宁静空旷的地方走走，多看些树和草地，绿色对调节情绪很有用哦！开心一点吧！实在不行就看《海绵宝宝》吧！很棒的动画片！祝你每天快乐哦！
深呼吸,告诉自己,要优雅,再优雅,因为有很多人在看着自己.
1，深呼吸，五次以上
2，喝水，小口小口喝
3，小跑（环境允许的情况下）
希望能帮到你。
把脑袋放进冰箱里5分钟后取出