40—50岁是女性养“关键期”，拒绝4件事，坚持3勤，身体感谢你
大多数女性在45岁前后开始更年期，身体的衰老，人体调节功能下降，出现如月经不调，心慌失眠等更年期综合表现。加上年龄的增长，岁月的痕迹也开始爬上眉梢，多年的审美疲劳，也很容易出现中年 情感 危机。
绝大多数女性会在55岁以前绝经，预示着女性失去了生育的功能，同时也是女性衰老的重要标志。
医生临床发现，45岁到55岁是一些女性患重大疾病的高发期，一不留神就可能走到生命的终点。因为从40岁女性的身体开始走下坡路，一些病根就容易在这个时候开始埋下，经过几年的蛰伏，在某个脆弱的时刻爆发。因此40—50岁的女性，是 养生 的关键期。养成良好的生活习惯，避免疾病在我们身体内潜伏。
女性40岁以后，拒绝4件事，坚持3勤，身体感谢你
1、拒绝肥胖
女性在40岁以后，肌肉萎缩，运动系统功能下降。加上代谢功能减弱，身体内储存大量的脂肪，所以非常容易发胖。肥胖不仅会加重人体负担，也会加重心血管负担，人体运动会更加困难，形成恶性循环，这个时候要学会拒绝肥胖。
关键在于坚持运动
拒绝肥胖不是说说就可以的，除了要控制饮食之外，最为关键的是要克服人体的惰性，以及生理上的困难，坚持运动。勤于运动，不仅可以防止肌肉萎缩，而且还可以提高人体心肺功能，提高人体代谢功能，促进睡眠等多种好处，当然也能控制体重，拒绝肥胖。
2、拒绝熬夜
在人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，高质量的睡眠可以提高人体修复功能，恢复 健康 。如果长期熬夜，会导致血管收缩，代谢以及免疫等调节能力低下，轻者会损伤心脑血管，严重者甚至会发生猝死。
然而近些年来，种种原因导致熬夜的现象越来越普遍。所以对于40以后的女性，要意识到身体不再年轻，拒绝熬夜，才能拥抱 健康 。
坚持到点睡觉
据统计，人体在晚上9点—10点之间，放下所有负担，安心睡觉，人体最容易进入睡眠状态；此外，人体处于深度睡眠的时间最长。超过晚上11点之后，睡觉越晚，人体越难入睡，而且深度睡眠时间会缩短。所以，对于40岁以后的女性，能够坚持每晚9点半前后睡眠，也是非常重要的 养生 手段。
3、拒绝压力
养生 重在养心，尤其是在夏季。心态不好，吃再多的补药也没有用。而追求过高，当自己的欲望超过自己的支付能力时，人体就会处于一种疲劳状态。心理压力过大，也会影响人体代谢功能，以及影响人体的睡眠，从而威胁人体 健康 。
所以，对于40岁以后的女性，要合理看待财富，保持乐观的开朗的心态，拒绝心理压力过大，也是 养生 。
4、拒绝喝酒、吸烟
“喝酒伤肝，吸烟伤肺”；抽烟、喝酒等，均会对人体造成伤害。据世界卫生组织调查，全球范围内，每年因为吸烟而导致的死亡人数大约有320万，其中有120万是死于肺癌。
因为喝酒而死亡，或者是因为喝酒而导致的意外死亡，导致他人意外死亡的人数就更多。所以，在任何时候都要学会拒绝抽烟喝酒。
然而，40岁以后的女性，尤其是一些女性经历的一些不顺的逆境，往往会养成抽烟喝酒的习惯，因此要尽量避免。
坚持良好的饮食习惯，身体会感谢你
良好的饮食习惯包括三个要素：
首先是三餐要定时定量； 早餐一般在早上7——8点间进行；不仅要吃好，还要吃饱，才能满足人体一个上午的能量需求。越是从事体力劳动者，进食的热量要更丰富些。
午餐一般在12—13点之间。可以吃饱些，吃些肉类食物搭配米饭与各种蔬菜。
晚餐一般在下午的6—7点之间，通常吃些7分饱即可，以易消化的食物为主，多吃些蔬菜，喝些汤水或粥，少吃些肉类食物。
其次是要注意饮食均衡
人体所需的7类营养素，均衡分布在各种不同的食物中，眼下的生活水平，容易缺乏的是纤维素与维生素。所以要多吃些蔬菜或水果、粗粮等，控制大鱼大肉。
日本营养学家的提倡，人体每天最好吃各种食物达到30种以上，才更有利于人体营养的均衡摄入。然而我们的传统饮食习惯，食物比较单一，喜欢吃大碗菜，这是要注意的。
再就是不能挑食或偏食
身体过于瘦弱或过度肥胖，均属于营养不良现象。当下的生活条件，只要不出现挑食或偏食现象，一般不会出现营养不良的情况。所以，只要对食物不存在“偏见”，一般不会出现营养不良的现象。
当然，除了以上这些情况之外，这个年龄的女性，妇科病也是不得不提防的重要对象。除了注意个人的生理卫生之外，夫妻间也要懂得互相尊重，这些方面相信大家都懂，就不多说了，今天就到这里吧。