我是女生，是一个性格内向，自卑，孤僻，不爱说话，也不爱社交的人。且外表给人的感觉就是难以接近，不好相处，总之就是很严肃很冷的一个人。我发现身边连一个能说话的朋友都没有了，下班就宅家，有时同事约出去玩，都拒绝了，拒绝的多了，也就不再约了。因为我很怕去跟人接触，我不会说话，也找不到话跟别人说。跟人坐着聊天时，很想说一些话，但总是开不了口，吞回去了。社交能力真的很差。真的是一点人际关系都没有。以前要好的朋友，同学现在也都没联系了。但是我很想跨出那一步，变得与众不同。我该怎么办？是不是该去看心理医生了？