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瘦子肌肉锻炼 健身训练频率是多少
如题所述
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其他回答
第1个回答 2017-04-17
一周5到6次训练,一次一个小时左右。
第2个回答 2017-04-19
berated them for wasting his
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太瘦的人应该如何
锻炼
?
答:
每一次训练2-3个部位,隔天进行3-4次训练
,以胸、背、腹部、腿部等大肌群训练为主;准确地完成动作感受肌肉的“泵感”,每周训练尝试增加训练强度,如多组数适当增加重量等训练强度。2、肌力恢复:坚持锻炼身体,不要产生疲劳感,
每天睡8小时
,白天感觉疲劳就要适当休息,训练后要有2-3天的恢复时间,小肌群一...
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