减肥的方法有很多很多，减肥的人的数量也增长的很快。那么究竟能有多少人可以减肥成功呢？答案一定是占少数的。
其实减肥并不是那么简单的，有很多人选择吃减肥药来达到瘦身效果，其结果无非两种，一种是没有瘦下来，而且身体被搞坏了。另一种是瘦下来了，但是不食用以后还会反弹，而且也很伤身体。
但是减肥也不是那么困难的，只要你有决心，有毅力还是可以办到的。
其实那么多种减肥方法总结来说还是控制饮食和运动相结合。不可以盲目的用减肥药和那种极端的节食，已经有太多例子告诉我们那种方法是不可行的。
运动方面，只要做有氧运动都可以，但是注意最好运动时间要在一个小时以上，时间短了不能起到燃烧脂肪的作用，那你就白白浪费时间了。
如果有时间，条件允许，你也可以报一个健身班。那里的教练会根据你的体质和情况给你制定减肥计划，按照他说的做，一定比你自己总结的有效果，毕竟他们是专业的。
饮食方面，是适量控制不是节食，节食是可以短时间让体重下降，但是对身体的伤害非常大，我们不提倡这样做，而且恢复饮食又会反弹，我们又何必这样做这样没有意义的事情呢？
早餐要正常吃，多吃些有营养的食物，牛奶，鸡蛋都可以，但是不要太油腻。中午吃八分饱，不要吃太多肉，多吃蔬菜，少吃主食。晚饭就要少吃了，如果想要快速瘦身不吃也是可以的，如果饿的受不了了，可以用水果代替，但也要注意量。
用对方法减肥并不是难事，有决心，有毅力你就可以成功。
作为一个从小到大都是微微胖的女孩，我曾经无数次的减肥，尝试过很多减肥的方法，从各式各样的减肥药或者是瘦身霜，每一个我都多多少少的尝试过，结果是两个字失！败！
减肥产品印象最深刻的是某星代言的减肥茶，药店购买的。服用减肥茶的后果就是，肚子每天都处于一个疼痛的状态，每天醒来的第一件事就是上厕所，去的最多的地方就是卫生间，服用几天之后整个人都处于一个脱水的状态。
面色蜡黄，本就不好的胃更是瑟瑟发抖。
瘦身霜是在某微商购买的，至于效果，大概因人而异吧，我也是使用了将近一个月。
瘦身霜的使用方法也比较简单，就是每天晚上睡觉之前把瘦身霜涂抹到身上，然后用按摩板去按摩，最后裹上保鲜膜（据说是为了燃烧脂肪）。
结果就是使用瘦身霜的那段时间我每天晚上都会在半夜烫醒，因为保鲜膜裹着腿导致腿上的皮肤无法进行正常的呼吸，所以会出现灼烧感。
用了一个月后并没有明显的变化。大概是因人而异？反正我没有效果。
后来，我唯一的一次减肥成功的时候的秘籍就是“管住嘴，迈开腿。”
不要觉得烦啊，是真的很有用的啊！
每天采取过午不食的就餐方式，刚开始会比较难熬，一到饭点就想吃。但是过几天适应了就好了。
从最开始不吃晚饭开始，慢慢的胃也会变小，自然而然的饭量也就变小了。
然后每晚做一百个仰卧起坐，坚持一星期就会有明显的效果。
将近一个月的时间我瘦了十斤。减肥不是 一蹴而就的，需要时间慢慢来，管住嘴、迈开腿。决定了就开始吧！
那当然是少吃多运动了。
现在人肥胖的大部分原因就是这两个，现在人城市生活什么都不用自己亲力亲为，出门就是公交地铁，每天都是坐在办公室里面，运动量太小了。
而且现在人吃的都是含热量比较高的食物，也是容易发胖的食物，像是一些膨化食品，薯片，虾条，或者巧克力，威化，正由于现在的食物太多了，物质太丰富了，所以会造成大部分人都肥胖。
我们可以看那些发达国家，他们大部分人也是这样，而且发达国家健身房、健身设备会更多。我有些朋友在美国留学，不到半年的时间，都跑去健身房了，他们到美国之后吃的更是高热量的食物，不到半年都发胖。
所以我们可以从这两方面入手，我们要管住自己的嘴，每天严格控制食物的摄入量，不能吃的太饱，如果减肥，就吃六分饱就可以了，正常吃饭的话可以到七八分饱，吃饭一定要少油少盐，少碳水化合物，这些都会让人发胖，可以吃一些排油，去脂肪的食物，每天要少吃，如果饿了，实在是挺不住，就吃点水果，苹果最好，含能量低，如果消耗的话，它算是负值，因为消耗需要的热量比食物本身还少。
再有就是运动，每天必须保证四十分钟的运动量，可以跑步，可以游泳，可以去健身房用椭球机，每天的有氧运动会代谢掉你的能量，之后开始消耗脂肪，这是比较健康的减肥方式，如果你能坚持下来，不出一个半月，可能能掉十多斤肉下来。
好吧，所以你想减少你体内脂肪的含量，但是，如果你和大多数人一样，你体内的一些区域似乎积累了更多的脂肪。大多数人积累的脂肪在皮下和内脏的两大领域。皮下脂肪通常出现在手臂、臀部、大腿、臀部和背部。
然而，内脏脂肪堆积在腰部和腹部周围的内脏器官内。腹部脂肪堆积的问题是，这种类型的身体脂肪与皮下脂肪相比，有更大的健康风险。腹部脂肪与胰岛素抵抗、炎症、脂肪肝和心血管疾病风险密切相关。这就是为什么它可能是最坚硬的身体脂肪减少，因为这种类型的脂肪相对胰岛素抵抗，这使得它更容易储存体内脂肪在这个位置，更难烧掉它作为能源。另一个问题是不可能“当场减少”身体脂肪堆积过多的区域。例如，如果你有过多的腹部脂肪，你想减少，进行仰卧起坐，曲折，滚轴或仰卧起坐会加强你的腹部肌肉的脂肪堆积，但不会影响腹部脂肪。为了减少这种类型的脂肪，了解一些简单的概念是很重要的。
储存的身体脂肪被你的身体用作能量的来源。你必须鼓励你的身体利用这种储存能量的来源。你必须阻止你的身体储存更多的脂肪。为了获得体内储存的脂肪，你必须每天至少45-60分钟进行心血管锻炼。这应该包括任何类型的持续活动，你可以保持你的心率大约在你最大心率的50-60 %。当你在这个范围内运动时，你会有选择地将储存的身体脂肪作为能量来源。你还应该每周至少做3-4次，每30分钟进行一次体重训练。这些会议应强调全身电路训练例程，高强度，但持续时间较短。例如，一个电路应该包括至少8个不同的站，它们针对不同的身体部分按顺序完成，而不需要休息。该电路可以重复几次后，取得进展。这是体重训练的秘密，虽然你在训练过程中身体所需的大部分燃料来自血糖和储存的碳水化合物，但当你吃完后，肌肉会继续燃烧储存的脂肪，在事实上作为首选的燃料来源数小时！当你在运动结束后休息时，大约60%的肌肉燃料是来自储存脂肪的甘油三酸酯的形式。
为了阻止脂肪的储存和改善胰岛素抵抗，你也应该避免糖、面包、早餐麦片、果汁、烘焙食品、糖果、冷冻主菜，苏打水和高果糖玉米糖浆甜味剂。尽量多吃全谷类、豆类、鱼类、家禽、蔬菜、酸奶、鳄梨、坚果和橄榄油。这种饮食会限制身体脂肪堆积，改善胰岛素作用，帮助你更有效地对抗腹部脂肪肿胀。记住……无论你的年龄如何，你的生活质量是衡量成功生活的尺度。
现在随着经济条件越来越好，我们吃的也越来越丰盛，那么随之而来的就是我们的体重也会没有上限地增长，那么这个时候我们就想要去减肥啦，其实减肥是一件持之以恒的事情，我们应该科学，规律的去减肥，没有什么方法能够让你在短时间内瘦下来。接下来我给你推荐一些健康减肥的方法。
首先你不要以为少吃饭，可以让自己让身体瘦的很快，确实，这是一个很极端的方法，但是对于你的身体来说，没有得到充足的能量，那么她只能会越变越差，甚至当你瘦下来了，只要一吃东西，你的体重就会立马反弹上来。那么我们就应该有一个正确的饮食方法，在减肥的时候你可以少吃一点，但是记住你一定要吃的健康，比如说你可以多吃一些蔬菜之类的，富含丰富蛋白质等食物他们能够很好的帮助你的身体在锻炼中的到充分的能量。
第二，那么你就应该有个规律的休息时间，在减肥的时候，你就千万不要熬夜了，你应该早睡早起，科学规定最正常的休息时间就应该是晚上十点了，晚上这个时候你的整个身体上的每一个器官都需要得到充分的休息，第二天，你才会有好的精神面貌完成新一天的减肥计划。而且你会发现，那些熬夜的人，他们往往都是很胖的，脸色都是泛黄的，因为没有得到充足的休息时间，所以导致的身体的机能跟不上了。
第三，你就需要多做一些运动了，我建议你如果有条件的话，可以去健身房。因为那里有很专业的健身教练可以为你制定很科学的减肥计划，他们能够针对你的实际情况而做出相应的对策。其实对减肥最有效的方法就是多进行一些无氧运动，比如说跑步，游泳，爬山等。它们能够很好的带动你全身的运动，从而促进身体的新陈代谢。当然，当你开始做运动的时候，你一定要做到量。你可以一开始给自己制定一个很适合自己的运动量，然后随着长时间的坚持下来，可以不断的增加运动量。
最后，我们还是要有一颗持之以恒的心，要知道减肥是一件很苦的事情，当你开始减肥了，那你基本上就可以跟那些美味的食物，做一个告别了，迎接你的就是各种跑步各种，器材训练，你也许每一天都是大汗淋漓，累到不想说话。当你有了一个健康的饮食，正确的休息时间和加上科学的健身方法，那么我相信，只要你能够在面对这些辛苦的时候，咬牙坚持下来，总有一天会瘦下来的。只有吃得苦中苦 ，方为人上人，