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有氧运动和无氧运动分别有哪些?
如题所述
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第1个回答 2019-12-01
有氧的常见的就是跑步
跳绳
游泳
单车等
运动时一般不需要很大力气
一般是呼吸先跟不上
力量之后才跟不上
可以增强心血管
肺活量
免疫力
无氧的去俯卧撑
深蹲
引体
弯举等
需要负重下让肌肉完整收缩伸展
达到增长肌肉
力量关节承受能力等效果
一般是力量先用完
呼吸不会很急促
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有氧运动和无氧运动有哪些
答:
1. 慢跑和跑步:通过腿部肌肉的持续活动
,促进心肺功能。2.游泳:在水中进行全身运动,增强心肺功能同时减轻关节压力。3. 骑自行车:通过腿部骑行,锻炼心肺功能并改善血液循环。4. 瑜伽:通过呼吸与动作的结合,增强身体柔韧性及平衡感。二、无氧运动 无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的运动...
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