第1个回答 2020-12-13
临睡前看电视、玩手机会造成大脑过度兴奋，影响睡眠质量引起多梦的现象，可能是由于白天工作过度劳累，或者是精神压力比较大，也可能会出现多梦的现象。有些患者可能属于病理性原因引起的多梦，比如心肺疾病或者是有贫血等现象，也可能会引起频繁做梦的现象发生。
在深睡眠过程中大脑被抑制的比较完全，人可以得到充分的休息。而浅睡眠过程中大脑被抑制的不完全，脑中一些已有的记忆、感知就会形成一些幻像，这就是做梦的过程。在精神过度紧张、过度兴奋、劳累时，就容易出现睡眠浅、多梦的现象。
平时要养成良好的生活习惯，消除紧张的情绪，合理安排睡眠时间，做到劳逸结合，在睡前不要喝浓茶和含咖啡因的饮料，也不要做精神紧张或者过于剧烈的活动。可以听一些舒缓的音乐、做身体按摩等让精神和身体放松，还可以喝一些热牛奶安神。