医生你好,距骨骨折不用做手术,六周后拍片医生说骨头对位线良好可拆石膏,但是1,拆后上下活动关节会很疼, 2,靠近脚踝的两处腿骨按着疼 3,患处微总 我该如何锻炼小腿肌肉和恢复关节的灵活度缓解粘连,如何消肿,多久之后才能尝试走路,大概多久能完全恢复正常好出去跑业务?