复合维生素哪个好？在哪里购买？

Question

如题所述

Answer 1

复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。
日常生活中比较不错的复合维生素品牌，有21金维他片，或者是善存维生素片等。主要用于治疗各种维生素缺乏引起的疾病，对身体有一定的好处，有利于预防各种疾病的发生。
但是，还是建议要通过日常的饮食来获取各种营养成分。
平时要多喝水，多吃一些清淡的富含维生素的水果和蔬菜，并且适当的运动和锻炼，只有饮食结构均衡，才不容易出现缺乏维生素的疾病。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可预防长时间运动或训练时的预防维生素的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛
适用人群
复合维生素适用于
　　1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。
　　2、寒冷的环境中工作的人。
　　3、有不良生活习惯的。
　　4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。
　　5、老人。
用途
补充机体多种维生素。
食用方法
1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。
　　2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。
　　3、补充维生素是一个长期、规律的过程，
　　4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。
食用时间
复合维生素早饭后吃。
　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
相关问题
问题一
是否需要补维生素？
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。对于是否需要服用营养素补充剂，存在赞成和反对两种观点。
反对者认为，一般人通过正常膳食，就可以达到中国营养学会对维生素和矿物质的推荐摄入量，满足身体的需要，没必要服用营养素补充剂。

赞成者认为，由于饮食习惯和缺乏营养知识，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此有必要服用营养素补充剂。
当然，即使是赞成者也主张，服用维生素制剂绝对不能替代每天必不可少的平衡膳食。因为不良的饮食习惯所产生的危险远不止维生素和矿物质的缺乏，还常常具有高脂肪、低纤维和其他营养素缺乏的特点。
临床表现维生素缺乏是补充维生素的绝对适应征。维生素缺乏的患者、少年儿童、60岁以上老人和孕妇，普通饮食满足不了营养需要或处于亚健康状态的人就需要保健性地补充维生素。
引问题二
治疗性地服用维生素的人群，需要补哪种维生素？
各种维生素缺乏症都有其典型的临床表现，最常见的维生素缺乏有维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D等几种，应该明确诊断后在医师的指导下有针对性地服用维生素。例如，坏血病需要维生素C治疗，夜盲症需用维生素A治疗，口腔溃疡需用维生素B2治疗等。下面介绍这几种维生素缺乏的典型症状。
维生素A缺乏症的典型表现：对黑暗适应能力差，严重的患夜盲症；角膜干燥，容易患上干眼症；毛发干枯，严重的会发生角膜软化和溃疡。

Answer 2

现代生活水平的提高，人们的饮食也越来越精细。食物太精细，对食物本身的营养物质破坏性就越大，从而影响了食物所含的维生素和矿物质。由于维生素被破坏，人们身体就需要的维生素就要从药品来摄取卫生素的含量，那么复合维生素b哪种好？

复合维生素b哪种好

维生素B包含了所有的B族维生素：B1(硫胺素),B2(核黄素),B6,B12,烟酸,叶酸,泛酸,生物素等等。

复合维生素B只包含了B族维生素中的部分，一般用于治疗营养不良，食欲不振，脂溢性皮炎，孕妇或哺乳期妇女维生素B的缺乏。从种类方面来说维生素B要优于复合维生素B。

B族维生素各自功能都不同，而且一个人一般也不会同时缺乏所有B族的维生素。

补充维生素b的注意事项

2、同时在补充B族维生素时，饮食不要吃得太油腻，比如油炸食品、火锅等等，否则容易产生疲劳感。

3、在服用B维生素时也要仔细阅读说明书，注意一些副作用，B族维生素不能连续长期服用，而且要注意用药的剂量，成人连续几个月摄取50000IU时则会引起中毒现象；幼儿如果在一天内摄取18500IU则会引起中毒现象。中毒的征兆有脱发、胃痛、呕吐、腹泻、皮疹、骨痛，生理功能紊乱、疲劳、头痛、肝脏肿大、皮肤剥落、视物模糊等。

维生素b是人体不可缺少的物质之一，其实每一种维生素都有它存在的意义。哪一种维生素的缺乏，都会使人体患病。所以我们在日常的生活中，要保持饮食品种的多元化，每种食物所含的营养物质都有所不同，不要挑食，尤其是新鲜的蔬菜和水果。

Answer 3

去药店买OTC字样的就行了。

膳食不均衡的人群和老年人适合补充复合维生素。复合维生素不是万能的！不同的维生素缺乏会有不同的症状，不能只补充复合维生素，还需要单独补充所需维生素。

首先饮食平衡的人，从食物中摄入的各种营养素其实是能满足身体正常代谢的各项需求的，不需要额外补充膳食补充剂。

额外补充不仅不会对身体产生更多益处，如果每日摄入总量（膳食摄入+补充剂）＞可耐受最高摄入量（UL），可能还会危害身体健康。

建议大家可以参考《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》，坚持食物多样性，做菜少盐少油，控制添加糖和酒的摄入。

Answer 4

复合维生素的选择，应该注意维生素的含量，并且充分理解自身的需求来进行选择。而且一般复合维生素具有以下几种适合人群和功效：

第一、饮食不规律人群

人体所需的多种维生素，来自于各种各样的食物当中，只有合理、全面的饮食才能摄入充足。很多人存在饮食结构不合理、饮食不规律的问题，含有维生素的食物摄入不足，长期如此就会导致身体缺乏维生素，容易使人体精力下降，抵抗力降低。

第二、肠胃不好人群

胃和小肠是人体营养吸收的核心，人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。肠胃不好容易导致肠胃功能紊乱，消化不良，分解消化食物的能力减弱，对维生素的摄取能力也会随之减弱。

第三、工作压力大人群

长期处于压力之下，可能会导致身体缺乏各种不同的维生素，由于身体持续处于高速运转，精神高度紧张，很多营养物质会消耗得更快，加上工作压力大，还会影响作息和饮食习惯，对维生素的摄入更加不利。

第四、孕妇

孕期对维生素的需求量会比一般人更大，因为孕妇除了要吸收自己每日所需的维生素，维持自己的健康，还要承担提供给胎儿的需要量。孕妇摄入的维生素对胎儿的发育有着至关重要的作用，在胎儿的生长、代谢、发育过程中都发挥着重要的作用。

Answer 5

复合维生素最好买一些大品牌，在大药店购买就行。