一入盛夏，不少朋友发现自己很爱上火，这个上火不单是脾气暴躁还有身体上的变化，比如口舌生疮，长痘、便秘等。是什么原因导致夏季容易上火呢？我们来了解了解。
1、环境湿热。
夏季气温升高，环境闷热燥湿，有些人不能很好地适应这种外界环境变化，很可能导致体内“火性”失控。
2、空调。
在室内吹空调固然是凉爽，但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通，体内多余的体热不能及时散发出来，容易出现上火。
3、长时间熬夜
夏季昼长夜短，人们习惯熬夜晚睡，经常熬夜会导致耗伤阴津、虚火上炎，出现声音沙哑、长痘、口腔溃疡等症状，这样一来，内外夹攻，更容易导致上火。
4、情绪波动
夏季容易睡不好、吃不下，心烦易怒或神经紧张。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生“火气”。
5、饮食不当。
夏季很多人都喜欢吃火锅、啤酒、小龙虾、撸串。这些能过嘴瘾的食物往往都辛辣刺激，很容易给肠胃增加负担，上火也在所难免了。
中医认为上火大多是内分泌紊乱或是阴阳失调导致的，实火亢盛、阴虚火旺。不用担心，一般通过生活方面的调整，大多数人都可以很快改善。
苦是“火”的天敌，吃苦味食物能去火。 日常生活中常见的苦味食品，蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等；水果有杏、胡柚、柑橘、芦荟等；粮食有荞麦、莜麦等，饮料有苦丁茶等。
1.苦瓜降火
苦瓜性寒，味苦，具有良好的清热降火、解毒防暑的功效。
夏季天气比较炎热，多进食苦瓜能有效清除体内毒素和多余热量，帮助改善机体内热增多的状况，有效预防中暑发生。但是，要注意控制进食量，避免增加胃肠道负担。
2.莲子心茶、苦味菜
多吃苦味食物比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。
莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。