第1个回答 2022-06-23
我原来上初中就有点抑郁，但一直没去医院，也没告诉家里人，那会儿有几次自杀的想法，情绪波动特别大，动不动就发火，后来上大学，家里每个月给我400的生活费，我想攒下来将来开个小店，从那会儿开始我天天除了学习，脑子里想的都是怎么省钱，来不及去抑郁了，我每周去超市找最便宜的吃的用的，去学校食堂盛免费的粥，周末假期都去打工，那会儿去珠宝店做销售，顾客什么人都有，我的脾气也被磨的越来越好了，4年下来攒的钱虽然离开店还差的远，但是我的性格和心态确实比原来好多了，我觉得，其实找个自己喜欢的事情去做，或者找出自己的爱好，画画也好 旅游 也好，让自己忙起来，没有时间去想抑郁这个事情，就会好一些
病情分析：
控制情绪的方法有很多，找到适合自己的才是关键。
1、当你的思维方式都是积极的时候，你的心态自然就平衡了。至于如何让自己思维方式积极。那就需要提高你的思想境界了。毕竟站的高度不一样，思考问题的角度也不一样。站得高，看得远。
2、说的简单一点，你现在想发火，那么为什么发火，是什么原因让你有发火的冲动？找到它以后，问问自己：可不可以换个角度看待这个问题，可不可以站在一个旁观者的角度看待问题，可不可以站在对方的角度看待问题。
3、如果换做是别人像你这样，你会怎么想。如果别人动不动就对你发火，你会怎么想。如果发了火，心里还是生气，怎么办？同一个人站在不同的角度去思考问题，得出的答案是不一样的。不同的人站在同一个角度去思考问题，得出的答案也是不一样的。
有一段时间，我患了抑郁症，心里总是会莫名的忧伤，看什么都不如意，不顺眼，就象世界末日来临了一样。心情是一天比一天烦燥，这样下去怎么得了，人都会崩溃，上有老，下有小，我不能这样颓废下去，丢下他们不管啊。于是慢慢调整自己的状态，静下心来，看看自己喜欢的书，到大自然去走走，定下一个目标，然后去学习，去充实自己，为开创自己喜欢的一个小事业而努力，现在精神状态慢慢转好，我相信自己会彻底走出来，做一个有自信的人。
年轻时候有过，后来经历多了，看多了自然心态改变了。
打个比方:如果别人今天打你一拳，你会憎恨很久，甚至留下阴影，但是每天定时定点打你一拳，你就会认为正常了，反而习惯。这么说的道理，也就是心里状态变化，抑郁症不稳定，就是处于这个心理中间，比较迷茫和不确定。
那么有效的方法推荐？
个人认为狠下心，去找一个能让自己开心起来的环境，环境改变人，这是对的，针对自己问题所在去改变你会发现抑郁症迎刃而解。
希望对你有帮助
我身边有过患抑郁症的朋友，自己也有过轻微的抑郁经历，非常能理解你的苦恼。
如果你已经确定自己是抑郁症，请一定要寻求专业的心理治疗，有必要的话可以接受药物的干预。
如果感到烦躁不安，不要把注意力都集中在自己的负面情绪上，可以通过冥想让自己平静下来。尝试着接受它，承认自己是烦躁的，而不是一味抗拒，因为越抗拒反而越容易心烦。如果做不到可以想象它只是你楼下路过的行人，他们可能会发出各种声音、动作，让你感到心烦意乱，但是没关系，你只是一个旁观者，而他只是路过，让他们路过就好了。
平时慢慢调整好自己的心态，从小处发现生活中的小确幸，一点一点让自己积极起来，不需要强迫自己一下子变得积极。
抑郁症是一种病，会让身体和精神感到痛苦，就像感冒了会发烧一样，所以脾气不稳定并不是你的错，不要给自己太大的压力，一点一点调整好，我相信你一定会好起来的。
加油！
抑郁，主要是因为内心太脆弱，无法接受你不能控制改变的事情，却让自己一直受折磨。
人之所以感觉痛苦，很多时候就犯了两个错误。
第一，我们总是试图控制外在的、不在我们控制范围的东西。如果我们未能控制它时，我们感到无助、失控、愤怒、愧疚、焦虑或抑郁。
第二，我们总是没有去控制自己能控制的东西，比如思想和信念。相反，我们总是推卸责任，把一切都归咎于别人身上。最终，我们总是感到愤怒和无助。
我们应该提醒自己，什么是我们能控制的，什么是我们不能控制的。慢慢地，我们能够克服我们的无助和绝望感。
学会接受，接受不能控制改变的一切，不因为自己无法改变而让自己痛苦。
试着去改变自己能改变的一切，比如转变自己的观念，调节自己的情绪，调整自己的行为，不让自己陷入痛苦之中，积极想办法改善自己的处境。
怎么去改变调整自己呢？
1.可以冥想，想一下，你能掌控的事情是什么？你无法掌控的是什么？
2.运动，运动三十分钟以上，你会产生愉悦心情，可以减少负面情绪。
3.听平缓音乐，听 搞笑 段子，让开心的事情转移注意力。
4.心绪稳定后，理智分析，你现在抑郁痛苦的根源是什么，你为何无助难过？是不可控因素造成，还是可控因素造成？
5.想下你能做什么，去解决心里的问题，避免再次抑郁痛苦。
我觉得抑郁不抑郁全靠自己心理影响的，自己既然知道抑郁脾气不稳定，就是还在自己承受理解范围内，自己可以调节过来的，既然知道这种痛苦就想办法把它打发掉，想想自己高兴的事情，我以前也有过这种情绪，总是想是不是抑郁了，但我知道这种消极的状态是不对的，只能调整自己，我看到自己的孩子就想我不能把我的这种负面情绪传给孩子，两个活蹦乱跳的孩子围绕在自己身边多幸福，我就会把那种情绪压下去，把积极的一面展现给孩子们。
另外生理心理的这种不稳定我觉得是相通的，谁都知道脾气大，肝火旺，这主要是由于生活不规律和情绪低落造成的，建议在饮食方面，多吃绿色的蔬菜，可以起到养肝的作用，还可以吃带有酸味的食物，让身心都得到调整，长此以往，我们的身体和心理都会 健康 的。
大家好，我是阿殷，很高兴回答这个问题。不管大家承认与否，抑郁症是一种病。其实大部分抑郁症患者内心是善良的，考虑别人感受比较多。个人认为需要一下几:第一、在怀疑自己得抑郁症之前，去医院检查下，确认自己抑郁到什么深度，第二、配合医生按时吃药.第三、吃药的同时，可以找个心里医生开导自己，或者找一个值得信赖的朋友倾诉，虽然抑郁症开导不一定有很大作用，但是抑郁症患者内心都比较孤独，没有人理解认可，如果找到一个突破点，进到抑郁症患者内心，用心去感受他的世界，试着理解他，体谅他。让他觉得自己的世界并不孤单。第四、就是需要多运动，累了就睡，好的睡眠好了对抑郁症康复也有很大会帮助。第五、换个环境，摆脱让自己抑郁的源头的人跟事。当然出去 旅游 也是一个不错的选择。曾经自己重度抑郁症三年，自杀边缘，如今的自己有一个小家，一对可爱的儿女。所有的抑郁症朋友们，不要灰心，人生有起有伏，往后的生活会越来越好的。在这里我祝愿所有的抑郁症患者早日康复。
每个人都可能得过抑郁症，有的轻点没感觉到，有的重点想S的心都有，以前老听别人说抑郁症我也没咋在意，自从我表妹患了这病，我才知道这病的严重性，我表妹是个研究生，在北京上班有两年了，性格内相，没有朋友，天天两点一线上班回住的地方，就这样重复了两年，我也真服了她，枯燥乏味的生活使自己患上了抑郁症，整天想着自己患绝症了，经常这个痛那个痛的，班都上不下去了，不是我们发现的早，后果真不敢想。 抑郁症脾气不稳定一定要调整好自己的心态，多出去走走和别人多聊聊天，别自己独处，想些开心的事情，不钻牛角尖，有时间多听听歌，尽量别让自己脑子糊思乱想 ，交几个知心的朋友，有什么难处，或者碰到什么事情，自己拿不定主意的，都可以让朋友给你分担点
人们的情绪本身会受到周期性变化的影响。如果只有一段时间心情不好，那就无法解释任何事情。每个人都有人格缺陷和不足。你需要承受你遇到的痛苦，但你不能独自承受。要学会和身边的朋友说出来，也能减轻痛苦。看待事物，保持乐观，生活中有许多值得高兴的事情。