老是失眠，又不敢吃安眠药，请问有什么改善睡眠的东西吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、晚上提前2个小时出去跑几圈，累了自然睡的香；
2、跑完洗个热水澡，放松了容易入睡；
3、睡前喝怀温牛奶，改善睡眠有营养；
4、关键是不要有精神压力，实在睡不着就起来看会儿书，困了就睡别瞎想；
5、早上不要睡懒觉，形成定时起床、睡觉的习惯，生物钟到点了自然睡，良形循环；

Answer 2

你好，先睡心后睡觉，心静什么事也别想才容易入睡。白天适量增加点运动量，晚上睡觉前泡澡或者泡脚，睡前喝点牛奶也有助眠的作用。望能帮助到你。