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一天当中,健身跳绳多少下最合适?
如题所述
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推荐答案 2019-08-18
跳绳基本是有氧训练,增加耐力效果和减脂效果显著,对增加肌肉没什么效果,基本一天跳15分钟就可以了,还要看你怎么跳了,可以试着高难度动作,例如单脚跳,这样小腿的肌肉力量会增长,可以跳高弹跳力,当然不是叫你跳1分钟休息2分钟哦,要合理运用15分钟
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第1个回答 2020-05-02
跳绳是一个全身肌肉运动的项目。健身房里一般拿跳绳当热身,有很好的减肥效果,一般条10分钟为1组,跳3-5组就可以了中间可以休息3-5分钟。
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每天
跳绳多少下
能减肥?
答:
一天跳绳能达到减肥效果至少要跳到出汗,要出汗的话,
至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下
。跳绳减肥好处多多。 简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可...
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