膝盖不好平时注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。

膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨(髌骨)。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

问题更大的是髌骨本身没有血液和淋巴液供应，所以损伤后恢复很慢。膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮它们长出来，要吃很多Glucosamine(氨基葡萄盐类的盐，不是钙)，且效果有限，几乎是不可再生的。所以我们不应该在已经太晚的时刻，意识到这点。

Answer 2

不要经常下跪，避免跪趴行走、打人的时候尽量不要用膝盖

Answer 3

不要踢，蹦，跳，适量走路，少爬，别凉着，保暖，少干重量活，要常漫走适度，贴点膏药，理疗等，到医院检查看医生。

Answer 4

膝盖关节日常生活中需要注意的5件事：

1、注意劳逸结合

关节过度屈伸，劳累会加剧膝关节之间的摩擦，经常如此的话，也就使得膝关节易出现损伤，所以不管是运动还是工作中，都要注意劳逸结合，最好每间隔一定时间休息或活动一下，这样可以更好的让身体放松，舒缓肌肉疲劳。
2、避免关节外伤

膝关节外伤一般多是剧烈运动或外在因素导致的关节扭伤、韧带、半月板损伤等，一旦发生外伤，一定要注意认真及时的处理，事后多休息，养好身体才能避免给膝关节炎可乘之机。有时候无法避免因为外伤的原因诱发膝关节炎，以休养为主，后期多锻炼，调整心态很重要，也可以了解一下正商磁 疗. 贴。
3、保持良好的习惯

很多人运动前不喜欢热身，结果事后出现膝盖疼不适的问题，甚至严重的出现关节损伤，亦或是走路、跑步不正确的姿势，都是不利于膝关节的，所以平时在运动前后注意热身和拉伸，不要扭曲身体走路或跑步，以免损伤关节，诱发膝关节炎和加重膝盖不适。
4、注意保暖避免着凉

秋冬季节天气寒冷，合理添衣注意膝关节保暖十分必要，甚至建议外出出行佩戴保暖一点的护膝，以免受凉刺激膝关节引发不适，夏天天气炎热，但是多变，最好不要经常将膝关节裸露在外，洗澡的时候可不要贪凉用冷水。
5、避免过量饮酒

俗话说“小酒怡情，大酒伤身”，适量的饮酒可以促进血液循环，但是过量饮酒对身体百害而无一利，因为骨骼会在酒精的刺激下，钙质大量流失，引起骨质疏松、加速退化等问题。一旦发生易引发膝关节不适，甚至诱发关节问题。