第1个回答 2019-06-17
三顿饭总减量2分之一到3分之2 也可以将总量分4顿 5顿吃 记着一定不可缺餐 晚餐可以早吃少吃但一定要吃！ 否则身体接到能量缺乏信号将全身的能量消耗降低 进入囤积状态 你反而会因为缺了这顿饭而肥起来 饿了肚子却又长了肉 得不偿失！ 饮食要均衡 不要挑食 不要素食 肉要少吃不能不吃 动物蛋白质和植物蛋白质有本质区别 同样重要 且不可混淆 无法互相代替！ 运动一定要适度 现代科学表明 不建议大强度的剧烈运动 以免给身体带来不可逆的伤害 尤其是平时不运动或者运动少的 突然增加很大的量 对身体的伤害是非常大的 容易触发心脑血管各种内脏疾病 另如果肌肉骨骼受伤后反而影响你整盘的运动计划 得不偿失 应该循序渐进！经常锻炼的人也需要注意适度 科学的健身 千万不要靠一些网红的药物和保健品 肝肾功能陪伴你一生 好好爱惜吧
第2个回答 2019-04-18
减肥的时候出现节食会减少能量的摄入，时间一久自然就饿了。
第3个回答 2019-04-18
减肥不一定要节食，可以吃水果，蔬菜，鸡肉和牛肉，不要吃五谷，例如米，面什么的，一点都不要吃，饼干，面包都不要吃。
第4个回答 2019-04-18
正常吃，吃的达到身体基础代谢一点也不少，然后多运动