第1个回答 2022-06-05
在生活与工作中我们总会遇到各种各样的困难，会有一些压力产生。我们应该正确面对压力、接纳情绪、放松心情，合理的给自己减压，有意识地去调整自己的状态、心态，过好当下美好的每一天。
一、调整你的心态
处在压力之中的人，意志往往比较消沉，心态较为悲观。此时，越是想逃避压力，反而越逃不掉，甚至有更大的压力扑面而来。这就是心态对后力的影响。
有一只猴子很喜欢捡东西，它走过的每一个地方、爬过的每一棵树，只要是它能看见的、够到的东西，它都会捡起来背到身上。最后，东西实在太多，压得小猴子根本无法挪动一步。在现实生活中，也有很多就像这只猴子一样贪欲过多，总是不断地把负都背在自己身上，舍不得丢掉，最后只能被压力压垮。
①学会取舍，懂得放弃，善待自己，凡事不较劲，减轻身上的压力，你会发现生活处处充满了快乐。如果压力无法避免，自己又实在承受不起，也不要"打肿脸充胖子" 。应该利用倾诉、发泄等方法释放一些压力，让心情慢慢放松下来，然后再去面对，你会发现压力并不像自己想象的那么大。
②在压力面前，保持积极、乐观、自信、感恩的心态，压力将会转化为动力，使你的人生更加精彩、美好!
二、放松大脑、释放压力
压力有时就像大脑中的“垃圾”一样，不断地堆积,却很难清除。与日俱增的压力往往会使大脑变得迟钝、紧张,让人感到痛苦、烦恼。只有把这些“垃圾”及时清理，我们才能带着轻松、自在的头脑和心灵去迎接美好的人生。
两个放松头脑的技巧:
(1)每天临睡前花20-40分钟的时间，安静地坐着，闭上眼睛，开始说话，头脑中有什么想法就说什么。有时你甚至会发现头脑中有两个声音在不停地争论，你也可以分身为两个人在聊天。总之要把所有的想法和意识都化为语言表达出来。
在这种对话中，慢慢地把心中的烦闷和压力释放出来,感觉一身轻松。完成对话之后无论是轻松还是困倦，最好都不要立即入睡，而是稍微安静一会，给自己些时间享受此刻的轻松自在。
(2)头脑放松操:把双掌搓热，然后把手掌根轻轻地放在眼窝上，手靠则顺着额头慢慢地敷贴，同时进行深呼吸，反复做几次，直到感觉头脉完全放松为止。这种方法较为简单，对身体的姿势没有什么特殊的要求，自我感觉舒服即可。时间上也没有要求，一天中任何时候，只要觉得头脑压力过大、异常疲倦，都可以练习一下这个技巧。
在这个技巧中，手其实只是为了提醒头脑和眼部放松，而搓热的手掌能够带来温暖的感觉，容易使人感受到关怀、爱与放松。
三、活在当下，让生活变得有序
在面对压力时，刚开始静心会比较困难。压力会随时出来使你忘掉觉察、观照，没有关系，深呼吸几下，提醒自己回到静心中去。同样你也可以觉察随着压力的不同自己的情绪变化，和当下在一起，和自己的感受在一起，你会逐渐发现压力正在不断地消解。
忙乱而无序的生活很容易使人感到压力，而有序的生活却会使人头脑清醒、心情舒畅。
①要想消除压力可以从生活、工作中的每一件小事入手，从容面对，让一切都有序地进行。比如，早上提前十分钟从容地起床，为自己准备一份营养丰富的早餐，你会觉得一整天都有一份好心情；每天下班之前，简单整理一下办公桌，总结一下当天的工作，再计划一下明天的工作，你会感觉所有的事情都按部就班地进行，一切都变得简单而有序。有序的生活将会使压力无处藏身，化为无形。
②如果你觉得自己现在的状态有问题，感觉压力太大，就应该学着用积极的方法去改变它，保持和谐、宁静的状态。为了达到这种状态，你可以选择任何一种适合自己的静心方法和技巧，关键在于你要相信它们能够帮助你摆脱压力，放松身心。
做事的时候我们就尽自己最大的努力去做，然后平静地接纳成功或失败的结果。在生活与工作中学会放手，学会接纳情绪，积极面对压力、放松心情，学会感恩生活中的美好，积极阳光的面对每一天。