月经是女性天生具有的生理现象，初次来潮的女性不要惊慌，应该注意休息，月经期间不要熬夜，不要剧烈运动，不要吃刺激的食物。如果饮食和生活习惯上的不注意，都会造成以后的身体疾病。那么来月经应该吃什么菜？我们一起看看吧。
在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类。有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
可以在医生指导下用一些药物进行治疗，比如乌鸡白凤丸，益母草之类的配合，生活上注意。平时一定要注意休息，注意腹部的保暖，多喝水，多吃青菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，有情况要及时去医院处理，不能盲目用一些药物。月经周期提前或者推后一周以内都算正常，但如果月经周期先后无定，且出现量少颜色发黑质薄，以及来月经会有腰膝酸软等不适感，另外还伴有头晕耳鸣以及腹痛。夜尿多等现象，那么很很有可能有肾虚的不良珍珠，应该补肾进行调经。
通常肾虚的人，也容易造成气血不足，影响经期，出现月经量少，颜色发黑等症状，而山药和排骨，可适当放红枣(去核)，炖出来的汤，鲜美清润，和香菇乌鸡汤一样能增强体质，还能补肾养血，活血化瘀，帮助调理经期不规律、月经颜色发黑等症状。阿胶，历来是公认的女人圣品。原因在于它富含多种微量元素，除了美容养颜外，还能养血补血，尤其适合那些经期规律紊乱，月经颜色发黑的，且平时极容易感冒，以往做过手术后落下一些病痛者以及脾胃不好的人群服用。
可以适当的服用一些治疗妇科炎症的药物，同时在必要的时候去做盆腔b超。出现月经量少，颜色发黑，这多是与气血不足引起的，一般可以服用一段时间的乌鸡白凤丸调理一下，同时要保证营养需要，多吃些豆制品，多吃些豆浆。，保持情绪稳定，不能太劳累，如果小腹还有不适现象的，也有可能是与妇科疾病有关，有必要做个妇检检查一下。