第1个回答 2022-06-16
足外翻是指关节远端骨骼在一个平面上远离中线。在足外翻（足旋前）的体态中，跟骨位置远离中线，又被称为外展。伴有足旋前和内侧纵弓的高度下降。
在正常的足部体态中，外踝的位子稍低于内踝，而足外翻的体态中，外踝的位子非常低。患者足跟内侧看起来承重更多。
【足外翻的影响】
1. 踝关节内侧的拉伸性应力增加，外侧压缩性应力增加；
2. 增加内侧踝关节副韧带扭伤的风险；
3. 增加姆外翻和趾重叠的可能性，以及跖骨痛、指间神经炎和足底筋膜炎的发生率；
4. 足过度外翻与足跟滑囊炎有关，可能导致膝关节内侧损伤、髌骨关节综合征、髂胫束综合征，以及骶尾功能障碍；
5. 会导致膝外翻；
5. 会导致骨盆倾斜和旋转；
在这种体态下，在闭链训练中，会迫使距骨内收和跖屈。胫骨随距骨运动，因此也被迫轻微内旋。此外，可能也伴随股骨内旋，以及骨盆旋转。
【如何改善足外翻】
Step1. 松解: 牵拉与筋膜松解技术
小腿（外侧）：腓骨肌、腓肠肌、比目鱼肌
大腿：股二头肌、髋内收肌、阔筋膜张肌、髂胫束
Step2. 激活：
足内翻肌：砪趾长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌
臀部肌肉：臀大肌、臀中肌