生儿为人，活在这个世界上，多多少少会有恐惧和焦虑，从牙牙学语，到长大成人，其间经历很多，是长大的过程，也是成长的过程。 小时候上幼儿园，我们恐惧焦虑，在不安中等待妈妈的出现;上学了，考试了，我们害怕没考好，在忐忑中听到自己的分数，考的好，快乐开心，考的不好我们恐惧焦虑，害怕听到爸妈的训斥，一直到完成学业，我们都会有恐惧和焦虑。 更别说走上工作岗位后各种恐惧和焦虑如影随形，像老朋友一样不离不弃的追随着我们，给我们的生活和工作带来了极大的困扰和烦恼，甚至影响到 健康 ，这不能说不是问题，可是我们怎样去面对它，化解它，首先我们要追根寻源，是什么原因导致的恐惧和焦虑呢？工作中出现的意外措手不及;失误难以面对，等等尴尬场面不好交差，有失颜面。 人的最大敌人不是别人而是自己，有效的做法，正视自己的问题，勇于认错，经过分析深思，是我们在接受安排工作时，没有深入细致的了解情况，忽视了一些细节，准备不足，然后找到解决问题的方法，这样一来二去，我们不断摸索总结，恐惧和焦虑逐渐减少，还提高了我们自信心，增强了各方面的能力，使我们变得更加阳光豁达，恐惧和焦虑也离我们越来越远。 天道酬勤，有备无患，现实中要想打败恐惧和焦虑，还要不断学习提高自己的综合能力，唯有提升自己，看问题的角度和思路才能另辟蹊径，广泛开阔，才能豁然开朗，从困扰中解脱出来。做自己人生的主人。
我就是整天胡思乱想，请各位老师帮助解答，谢谢老师，和各界朋友，我就是不知何去何从，我现在满脑子里装的都是孩子，为什么？因为我生的是姑娘，我第一个婚姻是舅舅包办的，舅舅用了钱，可是没有婚姻基础，不久舅舅就给我打发，婚后第一天，老公就对我，施暴，我从小六岁，父亲去世，母亲嫁人了，不知怎么解决？忍受着，后来怀了孕，有了孩子，什么都自己干，在这个家里没有了地位，我是关劳动伺候老，赡养孩子，在月子里，在月子生个姑娘，丈夫不管不顾，在月子里吃不上饭，我年龄小，不懂怎么在月子里，不懂怎么对待孩子，我还饿也没人管，还得老抱着孩子孩子老哭，我不知所措，又渴又饿，丈夫过来在那个屋打牌，跟小姑俩，说我啊，你生个姑娘，我还没打你你还让我给你做饭，抱孩子，超柜上那个酒瓶子就砸过来了，不管孩子还是我乒乓的就砸过来五六个瓶子，我哭诉不止没人，我没有什么亲人在身边，父亲死的早，母亲嫁人了，我很远的一个地方，有个姐姐也不让我走动，他们家就是这样子，忍到孩子八九岁，我有病，都不给我看，一直都是这样，一分钱也不给我花，我整天像个长活似的，放那么多牛，种五六十亩地包的，每天没日没夜带上干粮水上山，除草质地，完了以后种下的果实打了好多豆子棒子粮食，卖了好多钱，30年前，可是这个孩子我没带上，我很后悔，现在这个孩子还是恨着我，不理我，我太后悔没有把孩子带上，因为我带上孩子，我怕，我怕有朝一日找个后爹也是受罪，我本身就是后爹，我没去找母亲去，我选择了逃避，忍不住打工逃婚了，为什么我逃婚了呢？他们一家人都抽烟，我不抽烟，我有病，每天都咳嗽，感冒发烧都不给我钱，不给我治，我肺部感染也不给我治，我有病，我就这样忍忍一直在忍，他也不给我一分钱，也不给我花，也不治病给我，我穿的衣服都是补丁罗补丁的，也不给我治，钱都她拿着一分钱也不给花，内蒙古那么冷的天气，长蹦瓷了，买一瓶雪花膏还是赊来的，可是他得知还给我打架打我，我买瓶雪花膏都不给我钱，还打我，请各位老师帮忙给我解答一下，我的孩子不理我了，我怎么那么痛啊？
每个人生活中都有需要面对的恐惧和焦虑，而在我的潜意识中，也总会有一种莫名其妙的焦虑和恐惧。
有时候我经常审视自己的内心，我在恐惧什么？我在焦虑什么？有什么办法可以让自己不再焦虑和恐惧。以至于总是不能也不敢在大众面前正常地表达自己想要表达的 情感 ，观点，想法，态度和立场。由此延伸我也害怕群体活动和群体生活，甚至害怕与人深入地沟通和交流，也害怕暴露真实的自己，甚至害怕主动的与人打招呼。
随着年龄的增长，阅历的积累，辗转反侧，也想了很久，有了自己的答案。一部分源于小时候的家庭环境和生活环境，另外我本身就不能接受真实的自己，不能正确的看待和认识自己。总是幻想着能依靠自己的个人努力完成奇迹般地逆袭。
那么有什么办法可以让自己不再害怕和焦虑吗？苦思冥想后我发现：
1、只有彻底的接受自己的不完美，接受自己的过去，接受自己不能改变的东西，也要接受 社会 已形成的客观规律和规则，做好自己该做的，结果怎么样那真的不是我们所能把握的。除了接受，我们不能改变任何情况。
2、无论怎样我们都不要妄想着改变世界，只有改变我们自己，每天做好自己该做的事情坦然入睡，享受当下的生命和清凉。
3、让我们去爱身边的人，因为爱是生命的源泉，每一个人都需要爱。生活能消磨掉我们的激情，忘记了心中曾有的温情，但爱能唤起我们的感知和力量。
4、试着让我们静心，又称为“冥想”。冥想对外部环境，坐姿没有过多的要求，旋律优美的轻音乐，赏心悦目的风景画，浩瀚无垠的星空，雨敲打着窗棂的滴达声，这些都能引发我们的冥想。我们可以把这种冥想当作一种放松身心的修习方法，可以帮助我们提升智慧、提高生命质量、实现心灵觉醒的助缘。
总之在生活中我们要学会了适应，学会调整，当发现自己又有心理问题的时候，要静下心来好好想想，让自己尽快适应，放下包袱！
【墨子小弄来回答】
一，建立自信:我一定能经过经过学习、训练打败自己的恐惧、焦虑心理。
1、突发事件造成的过度紧张、恐怖而形成的 情感 体验，在心理上会存留“记忆”，当遇到相同、相近的情景就会条件反射地产生恐怖、不安、焦虑等情绪。
像我们平时的“一次被蛇咬十年怕井绳”就是个例子。
2、由于未知、不了解真相、神秘等等也会产生恐怖。
像平时黑天不敢出门，怕坟地等等，都是这类情况。
其实这些是可以改变的，也就是可以打败的，对自己要有信心，只要行动起来。
二，接近、了解使我们引起恐怖焦虑的对象，认清事实真相，就会慢慢减少、消除恐惧焦虑。心理治疗上叫“脱敏疗法”。
可以分别以两种方法试试。
(1)、当弄清楚为何恐怖、焦虑(引起症状原因)后，尝试慢慢地，一点一点的接触它，会发现“原来没有想像中的那样可怕”，循序渐进就会慢慢消除了对它的“成见”，后来就完全消除了恐怖。
这种是脱敏疗法的一种，“系统脱敏疗法”。
那个怕开始怕草绳的人，如果有意识的让他慢慢接触蛇，从开始远远的看，到近距离摸，再到最后玩弄，这时不要说草绳，就是“大毒蛇”他都不会害怕了。哪里还会恐怖呢？
(2)、还有一种快速脱敏疗法，也叫“大满贯疗法”、赵本山小品里的“崩溃疗法”、“以毒攻毒疗法”……
古时候，有一户人家的夫人，因夜遇盗贼放火，受到惊吓，留下一个怪病，从此一听响声，浑身颤抖、大汗淋漓、呼吸困难，家里人连大一点打喷嚏都不敢，就怕弄出响声，刺激她“犯病”。后来经历这样的治疗，很快好了。
治疗者，让丫鬟把夫人用布条绑起来，吩咐大家不管遇到什么情况都不许放下她。开始在耳边轻轻敲打床头，夫人惊恐万分，由于捆绑着，她再没办法躲闪，只能拼命挣扎。这时治疗者就说:“我只是敲打床头你怕什么，又不对你有妨碍”，然后继续拍打，夫人仍旧要死要活想挣脱，过了一会，夫人见没发生可怕的“后果”，没有什么“糟糕的”发生，这时，又找来其他东西，总之响声越来越多，达到了“震耳欲聋”，再看看夫人，已经一点反应都没有，开始喜悦起来，连忙喊渴，要喝水。从此以后，怕响声的病彻底好了。
其实我们恐怖、焦虑等等心理疾病大部分都是“自己弄出来”的，完全可以通过分析原因，找出为啥会这样，然后有意识的“接触”、“接纳”，并“拥抱”它，最后不知不觉的彻底消除了。
焦虑时，分析原因，找出使事情变好的解决办法，哪怕临时见效不大，也着手行动起来，你会发现， 只要把焦虑的“能量”，用在解决引起焦虑的事情上，你就彻底没有了焦虑。
在这个信息高度密集的时代，越来越多的人面对生活的压力恐惧、焦虑又感觉力不从心。
如何打败焦虑和恐惧让心态更 健康 成了很多人关心的话题。要想打败焦虑和恐惧，要从提升自己开始。
2，自律。当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练；梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，机会永远是留给最渴望的那个人，学会与内心深处的你对话，问问自己，想要怎样的人生，静心学习，耐心沉淀。
3，运动。在心理学上有句话叫运动解千愁。恐惧和焦虑情绪都是对自己的不自信。每天抽一个固定的时间，去运动，给身体加油，让情绪放松。在运动中找会自信。
当你感到焦虑和恐惧的时候，不要过份在意，告诉自己，这样的情绪每个人都会有，不是什么大不了的事。当你放松心情，能够静下心来全神贯注的去做事的时候，恐惧和焦虑也就悄悄溜走了。
人的情绪有很多种，正所谓喜怒哀乐五味人生，恐惧和焦虑同开心、喜悦一样都是人类情绪的一部分。我们所要做的是承认它，学会掌控情绪，这样才能掌控自己的人生。
本来，情绪这个东西挺好的，是我们在进化过程中形成的工具，帮助我们迅速调动身体资源应对环境变化，所以情绪根本没有正面负面这一说。那为什么还会有像敏感、焦虑、愤怒、抑郁这样的负面情绪困扰我们呢？是因为我们的这套情绪系统形成在非常古远的时代，它应付不了现代人类生活。
理解了这个原理之后，我们了解了三件事：第一，负面情绪没法消除。第二，负面情绪是我们身体的自我保护机制，要识别它，然后利用好它。第三，我们只需要控制负面情绪的表现方式就可以了。
焦虑被我们认为是负面情绪的一种，困扰着我们，但它也不是一个坏东西，它只是现代人的常态。为什么呢？因为焦虑的反面，是一个更坏的东西：无聊。
心理学家契克森米哈赖就说：“人们总是在无聊和焦虑中徘徊。”能不能在焦虑和无聊之间找到一种中间状态呢？有，那就是一种无比美好的体验，它就是所谓的“心流”状态。
我们为什么会产生焦虑呢？因为我们感觉做事的资源不够，身体就分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。
比如你要筹备一个会议，准备一场考试，怎么投入工作量，似乎都有进一步提升的空间。活是干不完的，这也就是焦虑成为当代人的一个普遍问题很重要的原因。怎么投入资源都感觉不够。
寻如何解决呢？有个不算办法的办法，就是运动。一运动，就等于是在骗自己的身体：我在战斗或者是逃跑，我们的身体就不再分泌那些容易引发焦虑的激素，皮质醇之类的，也就不焦虑了。
因此，找到焦虑的原因，时间不够了就赶紧行动起来，该做什么事情就马上去做。行动一开始，焦虑就消失。所以，如果一个人老是被焦虑困扰，从行动上入手。
因此，正确看待焦虑和恐惧，掌控它们，不让它们成为阻碍我们生活和工作的绊脚石，同时找到焦虑的原因，调动资源行动起来，焦虑就会逐渐远离。
敢于表达出来，但不是那种评价式的抱怨或攻击式的吐槽，而是真诚地表达自己在这件事上所看到的事实，以及由此产生的真实感受。这种真诚，不仅会让我们找到更加舒适的生命状态，活出更加立体、鲜活的形象。
你为什么要打败恐怖和焦虑呢？
为什么不交个朋友？或谈谈心！
问一下它们？
“朋友，我们有什么怨仇？以至和我过不去？"
你一定有得！
甚至我一说完你就得了！
哈哈，原来是它！
世上本无事！庸人自扰之！
祸福无门，唯人自招！
善恶之报，如影随形！
你那颗贪心太大了，家人逼你，你又自逼！根本看不清自已多大本事！
好似五吨车拉了十吨货又必须马上赶路，你能不恐怖焦虑？
车祸是早晚的，只是迟不迟的问题！
你有感，所以怕！
因为贪和逼，你存侥幸！
所以车祸就在你的贪心和逼迫心及侥幸心中发生！如果不发生，你干死我！
你不信？睡一觉马上到！
1，增强自信心。由于总担心自己做错事，说错话等就不敢表达，不敢做事怕失败，从而恶性循环，应采取正确的认知，即做错事失败是成功之母，不断总结提高，反复实践。说错话就要加强学习，提高自己的认识水平，对中国的传统美德礼仪礼节，仁义道德，诚实守信等应用到实际中，这样得到大家的认可，自信心就得到了增强。
2，遇到问题想办法解决，提高处理问题的能力。克服逃避心理，遇到问题不逃避，越逃避越恐惧，时间长了就是精神疾病，遇到问题想办法解决，解决问题多了，内心就会变得强大，自我价值认可，无往而不胜。
2，以上两条能够做到，自然就愿意与人相处，表达自己对事物的见解和正确的态度（一定是正确的认知，如果任性就是耍情绪就背道而驰），解决问题能力强，又愿意帮助别人解决问题，那么什么恐惧焦虑都去见鬼吧！心理自然就 健康 了。
无欲者无求。可以听听佛音，抄抄心经。看看书。天天保持一个快乐，释放的❤️。因为我就是这样走出来的。
人生苦难重重，危机四伏。要打败自已的恐惧和焦虑，我们必须尊重这一事实。要知道，人生本质就是面对问题和解决问题的过程，而且问题层出不穷，直至终生。好了，认清这一基本事实，你还怕吗？能欣享岁月静好，更要善待一切不期而遇，这是你成长成熟的机缘。只有心智历炼成熟，你才有可能走向 健康 完满的人生。