第1个回答 2012-09-26
看你愿不愿意花钱去训练。要是不愿意的话，可以从最基础的开始，先把力量练好，对上肢力量，最实惠的就是俯卧撑和引体向上，俯卧撑两手的距离最好能合在一起（就是一只手压在另一只手上）这样做，腹肌当然是仰卧起坐，但是找在放在小区里的各个坐，个人感觉效果很好，一个顶几个；下肢力量就深蹲吧。
跳绳30个，俯卧撑15个，深蹲30个，引体向上5~10个，仰卧起坐30个，为一组。每天早上或半晚做个5~10组（根据个人的身体条件和当天的状态安排）。坚持3个月应该可以小见成效。这是力量训练
看你的敏捷性，说白了就是看你灵活不，能不能站稳（最好的检测方法就是单脚能不能站上20分钟以上，而且身体保持平衡）如果不能，就练单脚下蹲吧，下肢力量和平衡一起练；还有你的腿要可以踢过别人的头，这就要压腿了。这几点做到了估计普通人你还是欺负不到你了。别的技巧说来话就长了，你先把身体搞上去再说吧。
贵在坚持，希望你能坚持一年
第2个回答 2012-09-26
首先要先了解你个人优势及劣势再去选择适合的格斗项目。
对于一些矮壮的同学，如果去学跆拳道，一定被人打到爆头。如果瘦高的同学去学散打，估计离骨折也不远了。就个人而言，可以选择发扬优势，也可以选择弥补劣势。
前期最好是发扬优势，后期是弥补劣势，最后是综合训练。
首先确定自己是力量型的还是敏捷性。如果身体素质比较差，就不要想着和别人硬碰硬，再强悍的兄弟，估计也是一刀就倒了。相对比较看重敏捷型训练。因为多数人并不比他人力量大，也许你练了好多年力量，却发现比不过一个乡下来的傻小子。但是技巧却是实打实的学一就是一。掌握人体要害部位，遇到生死危机可一击制胜。
我个人建议，力量这种东西，随时可以去慢慢积累，不必刻意强求，但是速度如果不趁着年轻练，等到真的成年或者中年，想再去练发现，无论是体能还是韧性都已经跟不上了。
不从攻击实用上说，竞技跆拳道是练习速度的最好方式（当然不是品式花架子那种），可能很多人会说跆拳道多数是花架子，这个不否认，但是没有人质疑跆拳道腿法的速度和灵活。年轻练习一段时间把平衡柔韧和速度进行初步练习，然后再去学实战散打，应该还是不错的。
切记“不为欺人只为自保”被打残的都是那些传说中的武林高手！
言归正传，省钱就去买本书，自己练，就够了（多数武馆训练营的教练都是二把刷子）。如果有钱的话，还是去实地学一下，再怎么说也比自己研究好。最重要的不是学的过程，而是真正的临场实战。经历过几次真人格斗，那时候你才会领悟到自己该发展的方向，格斗是用脑不是用身体。
另外切记防御永远大于攻击，不要相信什么攻击是最好的防御，你只有一个自己，而对手永远是无穷尽的，保护好自己才是硬道理。现实中混战有几次是单挑？
跆拳道（腿-速度）拳击（手-力量）柔道（近战-力量）散打，如果不是必要不要去学泰拳。