失眠一年，每天睡眠不足3-4个小时，有什么效果比较好的产品可以帮我改善睡眠，求大神推荐

Question

如题所述

Answer 1

失眠可以吃的保健品主要分为三种，而其中最适合大家广泛使用的就是褪黑素了，同时褪黑素还有着减缓衰老的作用，对于白领以及中年妇女来说，也可以考虑服用静心助眠口服液。除了保健品以外，失眠患者也可以考虑使用某些食物，来达到很好的助眠效果，比如说香蕉以及奇异果等等。

现如今有很多出现失眠症状的患者，都会通过服用保健品，来改善自己的失眠情况。但是现在市面上，出现很多种类型的保健品，而且质量上大多良莠不齐，所以大家必须要精心谨慎的选择。那失眠吃什么保健品呢？
　　一、失眠吃什么保健品
　　1.褪黑素
　　失眠可以使用的保健品主要分为三类，第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品，大多数人群都可以使用，主要是褪黑素，褪黑素又被称之为脑白金。褪黑素属于大家大脑松果体当中，每天晚上都会分泌的控制人体信息的重要活性物质，可以起到调节人体生物钟以及促进睡眠的作用，而且褪黑素还有着减缓衰老速度的作用。
　　2.静心助眠口服液
　　除此以外，对于更年期女性以及高级白领来说，大家可以选择静心助眠口服液，它也能够帮助大家有效的改善睡眠，同时还能够增加大家的骨密度，第三种保健品则是作为延缓衰老，以及改善皮肤功能的美容护肤用品。
　　二、助睡眠的食物有哪些
　　1.奇异果
　　奇异果可以起到很好的助睡眠的功效，因为睡眠障碍的产生，主要还是因为大家的中枢神经过度唤起，以及交感神经过度兴奋所导致的。而奇异果当中含有大量的钙元素，以及维生素C等等，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙元素能够帮助大家有效的稳定自身的情绪，同时还能够抑制交感神经的作用。
　　2.香蕉
　　香蕉实际上也属于另一种安眠药，因为其中除了有可以平稳血清素以及褪黑素以外，当中还含有能够让大家肌肉松弛的镁元素。而且在睡前吃香蕉，也不会出现发胖的症状，因为香蕉本身的卡路里是非常低的，同时食物纤维的含量又非常丰富，能够帮助大家有效的促进排便。

Answer 2

于西安考研辅导机构的选择建议可以从几个方面来考虑：
首先师资力量是硬道理、硬指标;
其次，优秀的培训机构除了提供备考必须的教材之外，还会根据基础巩固、系统强化、模考冲刺等不同备考阶段，为学员准备相应的配套复习资料;
还有建议是一定要选择一些比较大的机构，这样在口碑和配套服务上才会有保证。
至于要不要报班的问题，建议还是要从自身情况考虑：
1、如果你本身自学能力不太好，建议你选择一家靠谱的考研机构进行系统化的学习。
2、如果你本身学习能力就不错，想要节省自学花费的时间，高效有重点的复习，建议你也要报一家考研机构进行系统化学习。
建议在校生大三下学期就开始报班比较好，在职考生决定考研时就考虑报班问题。

Answer 3

您好，前一段时间我也失眠，睡觉总是处于高度紧张的时候，于是我和我朋友说了，他们安慰了我，我哭了一场，和我闺蜜一起睡了一天，情况马上好转，不建议服药，可以试试听纯音乐，你应该压力很大吧，不妨和你的朋友说说，祝你今晚能睡个好觉，陌生人

Answer 4

最好还是看中医调理比较好。本人也失眠过一段时间后来吃中医开的药调理好了。

Answer 5

没有现成的产品，你要去中医院开一些草药进行调理。