第1个回答 2020-09-07
对于备孕的女性来说，最重要的是维生素a，维生素c和维生素b1。维生素a能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育。比如动物肝脏，肾脏，鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜，南瓜，萝卜。维生素c能够有效帮助备孕女性改善铁，钙和叶酸的利用。如摄取充分的维生素c，变成一只色青素母细胞，分泌过量的色素。而只产生必要的量。维持正常新陈代谢，也能促使色素还原成无色。比如樱桃，番石榴，红椒，黄椒，橙子，草莓，猕猴桃等。维生素b1功能主要是维持神经组织，肌肉，心脏活动的正常，保证机体的正常运作。平时多食用酵母，全麦，燕麦，花生，牛肉，牛奶等